Massage hjälper
Det är viktigt att veta hur man gör fotmassage, massage rörelser är mest effektiva för olika delar av benen. Till exempel, på utsidan av låren utförs djupgående intensiv massage, vilket är viktigt celluliter.
Massage kalv viktigt för dem som har engagerat sig i fysiskt eller tvärtom, många platser. Det lindrar spastisk och dragande smärta i benen.
Fotmassage minskar muskelspänningar, lindrar ledvärk och hjälper till att slappna av.
Massage tår lindra smärta i ögonen, lättare att andas, påverkar den allmänna hälsan.
Hur att massera dina fötter
Förberedelse för massage består av att skapa en gynnsam miljö. Under knän skall sluta rull kudde. Förbered pläd olja med aromatisk doft, värmande krämer.
Massage är bättre att börja med foten. Det är en av reglerna för hur man gör fotmassage. Masse fot rörelser i fingrar och handflata. Sen spelade finger massage: top-down, det vill säga från basen av spiken. Massera cirkelrörelse vid basen inte vara enhetliga. Där grov hud, massage görs med stort tryck där skonsam - med mindre. I fem krävs maximal ansträngning.
Efter foten - vrid Achilles området. När senan diametern gjorde första flyttar upp och ner, sedan - runt anklarna. Sedan med en hand täckt av foten, och den andra - benet nära ankeln, och gjorde en cirkulär rörelse i den ena eller andra sidan. Du kan dra ner foten, sedan upp.
Massage utförs första benet gnugga, sedan en cirkelrörelse, som om att beskriva varje muskel separat.
På toppen av fotmassage bör iaktta försiktighet vid varvet eftersom fartygen i den inre delen ligger an mot huden. I detta fall är det viktigt att veta hur man gör fotmassage. Knäna ska bara lätt strök att hålla det konstant värme. Sedan kan du gå vidare till en djup studie av muskler, med hjälp av fingertryck, vilket av följande sätt: utjämning "kompression", cirkelrörelse, perebyrayuschymy.
Massage avslutas med en mjuk stryker benen från höften till fötterna.