Förr eller senare, är många rökare börjar undra om det är dags att sluta. Orsakerna kan ställas in - planera graviditeten, ta hand om sin egen hälsa, eller ens rädda familjens budget. I detta avseende är de intresserade av frågan om hur man ska sluta röka? Kan detta göras självständigt och på kort tid? Medicin svara på denna fråga, eftersom nikotinberoende är inte lika stark som droger eller alkohol. Så här mycket beror på psykologiska faktorer. Idag estmnozhestvo sätt att hjälpa göra det själv, utan hjälp.
 Hur många sätt att sluta röka?
 Sätt att sluta röka brukar är tänkta att påverka attityder till den. För personer med enastående viljestyrka lämplig metod för planering. Detta innebär att det är nödvändigt att bestämma datumet när du slutar röka. Endast denna plan måste följas noga.
 HÄR OCH NU
 Du kan prova en mer extrem metod - som är att bränna alla broar och avsluta just då och där. Men i detta fall kan vara obehagliga konsekvenser, sk abstinensbesvär. Kan klara av det, men det tar tid. Han manifesterad i sömnlöshet, hosta, konstant irritation. För att minska obehag, kan du ta C-vitamin, drick mycket vätska (helst rent vatten).
 En gradvis utsättning
 Om du inte kan skryta med viljestyrka, men vill bli av med detta otäcka vanan för gott, kan du prova en gradvis tillbakadragande. En timme fungerar inte - i stället för det första blocket kan köpa en förpackning, räkna hur många cigaretter du rökt per dag, och gradvis minska detta antal. Ur ett psykologiskt perspektiv kan det vara ännu enklare.
 Droger och metoder
 Ett annat sätt att sluta röka - användningen av specifika läkemedel, såsom nikotinplåster, nässprayer speciell, klubbor, tuggummi och så vidare. De mest vågade rökare kan prova akupunktur, hypnos och andra typer av alternativ behandling.
 Hur att sluta röka utan obehagliga konsekvenser?
 Att sluta röka, måste du först ordentligt motivera sig själva. Idag håller även speciella motivationsseminarier. Dessutom kan du läsa de relevanta sajter och forum ägnas åt denna fråga.
 Ändra livsstil
 Om du vill sluta röka i hemmet, först av allt måste du ändra livsstil och dagliga rutiner. Till exempel, många människor att vänja sig röka under lunchraster (eller kaffe), så det är bäst att fylla den här gången, något annat kan skifta schema. Generellt näring under denna period måste följa mycket noga. Att bli av med denna dåliga vana är stressande för kroppen. Och våra kroppar instinktivt försöker "ta" hela obehaglig situation. Det motiverade viktökning, som är före detta rökare. Därför, om helt överge dessa "småätande" betyder inte att det är bättre för dem att välja någon användbar produkt - såsom torkad frukt.
 Och, naturligtvis, kräver mindre tid att spendera med vänner och medarbetare i de så kallade "rökare" eftersom även med den starkaste motivationen där du är på en stor frestelse. I allmänhet skulle den ideala situationen vara om en av dina vänner och familj har stöttat och beslutade att sluta med dig. Bland allierad gör det mycket lättare!
 I en tid när människor slutar röka, måste du skapa för honom mest bekväm miljö. Ny stressen - och hand ofrivilligt drog paket cigaretter. Därför många experter rekommenderar att börja bli av denna vana under semestern.