Med uppkomsten av stranden säsongen många flickor står inför utmaningen att hur man snabbt gå ner i vikt i höfterna. För att lösa detta problem kräver en övergripande strategi. Måste du först granska din kost och lämna det produkter "lösa" på höfterna som extra inches. Då kan du komma till rätta med hennes figur. Du måste plocka upp lite motion, vars resultat inte kommer att vänta på sig. Många kvinnor tror att kampen mot ansamling av fett i lår, mage, rumpa och midja bästa för att hjälpa stränga dieten. Inte tortyr själv med hunger som utmattad träning på kroppen kan orsaka allvarliga skador.
Korrigering kost börja med att minska mängden portioner konsumeras och uteslutandet av farliga produkter. Detta kommer att vara i början av processen, hur man gå ner i vikt på höfterna snabbt. Minska ditt intag av fet och stekt mat, och livsmedel såsom majonnäs, gräddfil fett, snabbmat, söt läsk, kött, korv, glass, bakverk, nötter och frön tillfälligt undanta från kosten. Vid utarbetandet av riktig kost bör överväga det faktum att den dagliga behovet av fetter inom 30-40 g.
Motion kommer att påskynda processen, hur man gå ner i vikt på höfterna snabbt. För effektivare uppsättning övningar ska utföras på morgonen och kvällen. Regelbunden promenader, cykling, vägran att lyfta öka din fysiska aktivitet och därmed bidra till att förlora låret med ett par extra inches.
Motion för höfter elasticitet
Liggande på den sida av det övre benet böja på knät, och det som är nedanför, lyft upp på utandning. När utför övningar titta hållning - det ska vara smidigt och inte ramla tillbaka. Motion utförs 8 gånger på varje ben i tre set.
Motion för att stärka de inre låren
Stå rakt, satte fötterna axelbrett isär och händerna Sätt huvudet. För inspiration gör djupa knäböj och andas tillbaka till sitt ursprungliga läge. Antalet övningar gradvis föra till 50 gånger.
Motion för att stärka musklerna i skinkorna
Få på knä, armbågar böjda händer magert på golvet. Spine håller lika. För inspiration räta upp och lyft den parallellt med golvet. På andas ut, tillbaka till utgångsläget. Följ flytta det andra benet.