Användbara produkter och vitaminer för att stärka håretMånga människor drömmer om en lysande, frodigt, vackert hår. Hon lockar inte bara anblicken, men är en indikator på människors hälsa. Hårdnande masker, dekokter av örter, schampo, sköljningar, balsam - tyvärr är detta inte tillräckligt för skönheten i håret. Mycket beror på korrekt och balanserad kost. Därför anser vi användbara produkter och vitaminer för att stärka håret.
Det är viktigt att äta livsmedel som innehåller vitamin A. Denna gröna och gula grönsaker som squash, paprika, broccoli, spenat, grön lök, persilja. Soya och ärter har också gott om detta vitamin. Och, naturligtvis, frukt (persikor, aprikoser, äpplen) och bär (vildros, havtorn, körsbär, vindruvor). Vitamin A är också närvarande i fiskolja, ägg, mjölk, smör, gräddfil, keso, ost, äggula. Detta vitamin stärker hårstrukturen, vilket ger elasticitet. Är oumbärliga för att förbättra immuniteten.
Det är viktigt att veta att vitamin A absorberas samtidigt som en annan oumbärlig vitamin - E. Hans andra namn - Skönhets vitamin. Det finns i vegetabiliska oljor, nötter (jordnötter, mandel), spannmål, baljväxter, vete, havregryn, vete, mjölk, soja.
Användbara produkter för hår är fet fisk, speciellt lax. I laxen är fleromättade fettsyrorna omega-3. Om man säger helt enkelt, dessa syror involverade i syntesen av viktiga föreningar som ökar immunförsvaret. Om immunförsvaret är resistent mot sjukdomar och mer hår, men hela kroppen kommer att må bra. Även i lax mycket protein, vitamin B12 och järn, till nytta för att stärka håret. Vegetarianer kan få råd att äta ett par msk linfröolja är också rikt på omega-3.
Viktiga vitaminer för att stärka hår är vitamin C. För fartyg i den mänskliga kroppen görs blodomloppet. För att underlätta blodflödet till hårsäckarna fartyg vitamin är mycket användbar. De är särskilt rika citron, svarta vinbär, vild ros, havtorn, rönn.
För att stärka väggarna i blodkärlen att hjälpa zink och vitamin B6. Zink är i kli, grodda kärnor, nötkött, fläsk, solros- och pumpafrön. Vitamin B6 är vanligt i riskli, vete sprout bönor, jäst.
Det är värt att notera fördelaktig effekt på hårets struktur och kalcium. Det är nödvändigt för människor i alla åldrar. Brist på kalcium påverkar inte bara hälsa hår (de blir spröd och bräcklig), men de naglar och tänder. Därför mejeriprodukter, hasselnötter, torkade aprikoser, ägg, spenat måste vara inloggad kost.
Huvuddelen av hår - är proteiner, respektive emot deras mat är en nödvändighet. Ägg - en kraftfull källa till protein. Han fann också i kött, fisk, soja, baljväxter, pasta, ost.
Fett måste också äta som de är viktiga för intag av nödvändiga ämnen. Endast, inte missbrukar dem, eftersom de innehåller en hel del kalorier. Det går fetter av vegetabiliskt ursprung. Denna grönsak eller jordnötsolja. Användbara produkter för hår på grund av den stora fetthalten är också ister, smör, hasselnötter, fläsk, gräddfil, ost, fisk.
Kolhydrater - en viktig energikälla för kroppen. De är extremt användbar för att bibehålla hans hälsa. Därför måste de också äta. Kolhydrater finns i frukt, grönsaker, ris och potatis. Naturligtvis kan du konsumerar stora mängder bakverk, men fördelarna är osannolikt att ge.
Vackra, välpreparerade hår - spegel hälsa i kroppen. Därför bör mat vara kvalitativt väljas och balanserad.  




Яндекс.Метрика