Hur göra själv hemma för massage fötter

 Fotmassage och stanna trötthet, hjälper slappna eller omvänt, tonen muskler, minskar stress, stimulerar blodcirkulationen och förhindrar stagnation, särskilt om du har att spendera hela dagen i obekväma skor. Denna effekt är inte bara direkt på musklerna i benen och fötterna, men på det hela kroppen, eftersom sulorna är ett stort antal biologiskt aktiva punkter. Till exempel, massage bågen, där koncentrerade en hel del poäng, eliminera ryggsmärtor, med stimulering tår känner de gynnsamma effekterna av ögon, näsa, öron och tandkött och punkterna på sulorna förknippade med inre organ, så de stimulering förbättrar den allmänna hälsan och upplyftande.
 Frånvaron av hjälpare gör fotmassage tillgängliga. Det gör faktiskt självmassage, särskilt eftersom ingen bättre själv inte kan känna behov av hans kropp. Massage bör sitta i en bekväm stol, sträckte ena benet ut, slappna av, sätta på en låg bänk. Det andra benet ska böjas vid knäet.
 Att ha bemästrat ganska enkel massage teknik kan roa helst. Det är önskvärt att inkludera denna trevliga musik och användning aromalampa, vilket kommer att skapa ytterligare avslappnande effekt. Om du vill eliminera trötthet eller smärta i benen, kan du använda uppvärmningen kräm eller gel. Börja massera fötterna och gradvis flytta upp benet. Varje manipulering upprepas 3-5 gånger.
 1. Ta en fot i handen, den andra strök henne, uppvärmning, därefter kraftigt gnugga hennes agerar omväxlande flata och fingrar.
 2. När foten är tillräckligt varmt upp, gå att massera fingrarna, behandla dem från spets till bas.
 3. Håll foten med en hand, med tummen på den andra cirkelrörelse massera fotsulorna. Detta bör vara differentierad ansträngning det är där huden är tätare och grov, såsom hälen, bör trycket ökas, medan fotvalvet massage för att agera mer försiktigt.
 4. grepp hälsenan så att å ena sidan var tummen, och den andra - den andra. Massera senan, vilket gör flyttar upp och ner runt anklarna.
 5. Med en hand fast fot, den andra foten är vid basen av fotleden och foten roteras medurs i den motsatta riktningen.
 6. Avsluta fotmassage är användbart för att dra sitt slag strykning.
 7. ben massage börjar med en uppvärmning rörelser rastyrayuschyh, sedan flytta till de cirkulära rörelser som arbetar varje muskel separat. Massage utförs utanför de böjda fingrar.
 8. Därefter börjar massera låret, utför samma rörelser. Det är viktigt att komma ihåg att insidan av knät är mycket blod och lymfkärl, som massage är kontraindicerat. Du måste vara uppmärksam och glutes.
 9. Avrundning strök massage.
 På liknande sätt bör det andra benet som skall behandlas, då det är nödvändigt vila.
 För en avkopplande fotmassage oljekomposition kan förberedas -. 2 timmar L. olivolja och 1 droppe lavendelolja, geranium, kamomill. Att bearbeta en fot nog 1 h. L. blandning, som först bör sätta på handflatan och varm, och sedan fortsätta att massera. Och så efter en trevlig procedur för att fortsätta känsla av lugn som ger eteriska oljor måste bära strumpor och suga 40-60 minuter.