Fotmassage hemma

 Innan massagen bör göras FotbadFör att bearbeta den enda av fötterna med pimpsten och fett grädde.
 1. Sitt på en matta i turkiska stoppade under hennes fötter. Vänd en fot sulor upp och kraftfullt gnugga tårna mellan händerna, försiktigt dra dem posmykayte.
 2. vistas i samma utgångsläge, intensivt gnugga foten. Ursprungligen massera hennes fingertoppar, palmkant och sedan slutligen - näve. För mer effektiv fotmassage efter gnugga näven, kan den hantera ett suddgummi och en hård borste med naturborst.
 3. Efter en intensiv massage gnugga försiktigt sulorna. Gradvis ökande tryck, gnugga fotsulorna först, och sedan den bakre delen av foten till uppkomsten av resistenta rodnad. Fyll i detta steg ljus stryker massage av foten.
 4. Massera dina fot fingertopparna, flyttar från hälen till tårna och tillbaka. Alternate strök, gnugga och trycka. Besegra Sen fot fingertopparna för att visa en känsla av vibration.
 5. För att förhindra pressa handflatorna platt kanten av foten som var longitudinella zapadyntsi.
 6. Dra försiktigt upp varje finger. Rotera varje tå nypa mellan tummen och pekfingret, rotera dem flera gånger medsols och upprepade gånger - mot.
 7. Sätt foten på en hård yta och massage i en cirkulär rörelse med fingrarna tillbaka av foten och dess sidor mellan fem fingrar.
 8. cirkulära massagerörelser går upprepade gånger på sulor fingrarna i riktning mot tårna till återhämtning.
 9. 10-12 gånger rullfoten först medurs och sedan - mot.
 10.Zavershit lätt massage stroke fötter.