Om fötterna är friska, att ingen åderbråck, trombos och vaskulär "stjärnor" användbar hård massage massage mitt eller handduk. Vad fotmassage i riktning fingrarna till skinkorna cirkulära massagerörelser så länge huden inte är röd. Fötterna kan gnugga hårt, ben och lår - mindre intensivt, eftersom huden är mer känslig och känslig. Efter en fotmassage bör smörja närande kräm. Detta förfarande, som utförs dagligen, förbättrar blodcirkulationen, stärker huden och blodkärlen och förhindrar uppkomsten av tecken på celluliter på låren.
Fotmassage
Många kvinnor uttryckte oro celluliter. Ugly "apelsinskal" hud lår minskar självkänsla kvinnor och kan leda till uppkomsten av ännu komplex. Många tror att celluliter kan inte bli av med, men det är inte. Regelbunden motion, bra kost, massage och tillämpning av avancerade celluliter produkter kan på kort sikt för att minska dess yttringar, och sedan göra dem helt osynliga. Massage utförs i mycket på samma sätt som fotmassage beskrivits ovan. Bättre att göra det en massage handske, dubbade boll eller special massör. Från knä till höft utföra en cirkelrörelse, försöker fånga hela huden, så länge tills rodnad. Anti-Celluliter medel bör användas under massage eller efter beroende på instruktionerna i manualen. Det är viktigt att inte göra alltför intensiva rörelser, eller kan ha mindre blödning från skadade kärl.
Själv massage fötter
Själv massera fötterna bekväm att hålla sammanträde. Du kan sitta i soffan eller på golvet. Försök att slappna av musklerna så mycket som möjligt. Ansök till palmmassageolja eller rik grädde och jämnt över ytan på hans fötter. Benen arbetar uppifrån - från höften till ankel.
1. Mash muskel stora lår, omväxlande olika massagetekniker: strök, gnugga, knådning och vibrationer. Senaste antagning är en lätt knacka med fingertopparna till fots, vilket skapar en känsla av vibration.
Massage låret av en eller båda händerna samtidigt, flyttar upp från knäet till ljumsken.
Fortsätt sedan att massera de inre, bakre och sidoytor lårbenet. De grundläggande teknikerna för massage dessa områden - gnugga och knådning. Rörelseriktningen är densamma som den för en stor massage lårbens muskler från knäet till ljumsken.
Sedan massera framsidan av låret. Muskel gnida, håller henne växelvis en, då den andra armen. Följande metod - klämma. Med sina händer flyttar prestanda av flera imaginära linjer är parallella med varandra. Därefter en eller två händer glider polukruzhnoe eller intermittent tvär knådning. Slutför främre låret massage och stryker hjärnskakning.
Lår massage, omväxlande tekniker stryker, knådning och trushennya. Kom ihåg att all trafik bör riktas uppåt - från knäet till ljumsken. Komplett massage av låret strök.
2. Behandla knä. Sitt ner, böja benet vid knät massed i rät vinkel. För enkelhetens skull måste det läggas på en låg bänk. Massera knäet mot Poplietallymfknutor fossa. Påverkar inte knäskålen, kan du skada skarven. Börja med massage stroke, sedan gå vidare till att gnugga sidoytor knäleden. Försök att röra sig i alla riktningar. Gnid knäet kant eller botten av handflatan, borste eller kam näven. Kompletta knän strök massage och sedan upprepade gånger böja och räta kraftigt benet vid knät.
3. Nästa steg - ben massage. Det kan göras sittande eller stående. I varje fall bör benet böjas vid knäet. Shin masseras av två händer, använder strök, klämma, polukruzhnoe och intermittent tvär knådning. Rörelsen ska riktas uppåt - från fem till Poplietallymfknutor fossa.
För att sänka ben massage effektivare mix två olika mottagning. Till exempel, en hand knådning följer, och den andra - strök.
I massage benet lämpligt att inkludera en mottagning som skakar - ger vibrationsrörelsemuskler från sida till sida.
Kompletta ben massage stroke riktad från vristen till knäet.
4. Gnid försiktigt hälsenan. För enkelhetens luta fem meter på knäet masse benen gratis.
5. Ägna särskild uppmärksamhet åt foten. Fotmassage rekommenderas i sittande ställning. Börja med cirkulär gnugga, sedan gå vidare till cirkelrörelser. Försök massera hela ytan av foten. Flytta från tårna till hälen. Följ sedan hrableobraznыe strök.
Den enda massage basen av palm, näve eller fingerbenen. Ankeln behandla stroke och schyptseobraznыm gnugga.
❧ Fotmassage är bekvämt att bära med särskilda sjukvårdsenheter.