Vitamin C
Vitamin C - känd och populärt verktyg för att stärka immunförsvaret. Det är i stor mängd i svarta vinbär, tranbär, citrus och andra färska frukter och grönsaker. Ett annat enkelt sätt att vitamin C - är askorbinsyra.
Forskare har visat att C-vitamin bidrar till att öka produktionen av interferon i kroppen, stärker immunsystemet hos människa.
Zink
Användningen av zink - ett annat bra sätt att stärka immunförsvaret. Personer med zinkbrist visar dess användning i små mängder. Men inte överstiga dosen, eftersom detta kan leda till negativa effekter. Vid användning av zinktillskott hos människor ökar antalet lymfocyter och därmed ökar kroppens motståndskraft mot virus och infektioner.
Näring
Förutom att äta livsmedel rika på zink och vitamin C, bör äta en balanserad kost. Näring spelar en viktig roll för att förbättra och förstärkning av skyddande egenskaper hos organismen. Vad stärker immunförsvaret hos personen: massor av färsk frukt och grönsaker, fisk och andra marina produkter, bakning med fullkorn, multivitamin komplex. Varierad och vitaminrik mat kommer att ge din kropp med energi och öka deras motståndskraft under den kalla årstiden.
Förstärkning människors immunitet
I överensstämmelse med balanserad kost och äta vitaminer, det finns andra sätt att stärka immunförsvaret. En viktig roll i detta arbete är en hälsosam livsstil. Det handlar om sport. För att stödja människans immunsystem passar alla typer av träning, speciellt simning, jogging eller promenader.
Om du inte kan närvara gruppträning, oroa dig inte. Även enkla promenader på natten förstärka skyddsfunktioner. Försök oftare utomhus och glöm inte morgonen övningar, och sedan kalla höst inte kommer att vara rädd.