Vi kommer inte att gå in den invecklade och detaljer tekniker är verkligen mycket. För att få en massage på hushållsnivå är tillräcklig för att veta de allmänna reglerna, grundläggande tekniker och kontra, vilket kommer att diskuteras nedan.
Allmänna regler
Muscle man som masserar bör vara helt avslappnad under förfarandet.
Förflyttning av massage ska vara stark nog, men inte smärtsamt. Varje person har sin egen individuella smärttröskel, så det är nödvändigt att reglera ström när du utför massage.
Takten och rytm förfarande baseras på retbarhet i nervsystemet. Snabbt tempo brukar stimulerar och stärker nervsystemet, medan medelstora och långsamma takten i att minska ångest, lugnar. Beroende på det önskade resultatet, välj önskad takt och försöka följa den.
Göra olika massagetekniker, undvika pauser i mellan. Alternativa styrkor och svagheter i influenstekniker.
Störst effekt uppnås under en massage nakna kropp. Dessutom innan förfarandet masse önskvärt att ta en dusch.
Grädde, smör och andra relaterade verktyg, tvärtemot vad många begrepp, utan snarare gör massagen mindre effektivt än det hjälper. Man bör dock ta hänsyn till individuella egenskaper av kroppen massör och masserade, till exempel, med en betydande hårbotten till vem massage, använda massageverktyg särskilt utformade för att massera.
Massage måste utföras längs lymfkärlen, dvs. i riktning de närmaste lymfkörtlarna. Således bör halsen massera från huvudet ner till nyckelbenet, arm - från hand till armbågen, från armbågen till underarm, benen - från fot till knä, från knäet till ljumsken, etc. (Se layouten lymfkörtlarna). De flesta lymfkörtlar var inte masseras.
De grundläggande teknikerna. Det finns åtta grundläggande massagetekniker. I de klassiska massage kombineras i följande ordning:
stroke
kläm
knådning
friktion
rörelse
vibration
strejker
stroke
omröring
Kontra. Kontraindikationer för massage är:
sjukdom, skador och hudirritation (utslag, eksem, bölder, svullna lymfkörtlar, etc.)
febertillstånd
problem med vener (åderbråck, trombos, etc.)
närvaron av benigna och maligna tumörer
sjukdomar i det kardiovaskulära systemet