När du läser
Läkare säger att det mest skadliga för att läsa liggande, för i så fall måste du tåla svåra avstånd till boken. För att spara din syn, försöka hålla läsa boken på ett avstånd av minst 30 cm.
Idealt har boken en lätt fall från upp till vänster. Kontinuerliga läsa böcker lika skadliga för ögonen, som långvarigt sittande vid datorn. Var noga med att ta täta pauser i 5 minuter varje halvtimme - det kommer att hjälpa till att hålla din vision. Vid denna tid kommer att vara bra om du närmar fönstret och titta i fjärran.
För att bevara vision och lindra stress på ögonen en paus, göra enkla övningar för ögonen, rotera ögon blinkar.
När du tittar på TV
När du tittar på TV, se till att sitta på rätt avstånd från skärmen, annars blir det svårt att bevara synen. Helst bör avståndet till det 5 gånger större än diagonalen av TV.
Barn är inte rekommenderas att titta på TV mer än 1, 5 timmar per dag, vuxna - inte mer än 3 timmar per dag. Spara visionen möjligt om du tittar på TV på adekvata ljusstyrka och kontrast.
För att hålla din vision på natten, lite mörkt rum när du tittar på tv. Kväll att inkludera ljus tillbaka eller din sida.
För PC
Oftast frågan om hur man bevarar vision, förekommer hos personer som arbetar vid datorn. Enligt färska studier, personer som arbetar vid datorn hela tiden, har ofta problem med synen än andra.
Även inom en arbetsdag från konstant koncentration av hänsyn till ett avstånd (till datorskärmen) försämras boende och utveckla så kallad falsk eller tillfällig närsynthet.
Idag i oftalmologi även en speciell termen "dator ögon syndrom". Det kallas tillståndet av följande symtom: smärta när du flyttar ögonen, brinnande ögon, rodnad, långsam omfokusering, dubbla objekt, dimsyn, trötthet när man läser. För att bevara synen, kontakta din ögonläkare när du upplever något av dessa symtom.
Spara vision och skydda dig från "datorsyndrom" hjälp förebyggande åtgärder. Först av allt är det nödvändigt att minska den tid som tillbringas på datorn till 4 timmar per dag. Också varje halvtimme bör ta pauser i arbetet för att bevara synen. Om möjligt, använda speciella ögondroppar.
Spara visionen hjälper ordentlig arbetsstation. Den datorskärm ska placeras så att dess överkant är under ögonhöjd. Det är också önskvärt att övervaka inte vidsvichuvav. Skärmen skall regelbundet rengöras från smuts och damm.
Också krävs under raster gör övningar för ögonen. Fokus kommer också att vara till nytta för att titta på avlägsna objekt.
Spara visionen hjälper rätt kost. Inkludera i din dagliga kost livsmedel som innehåller mycket vitamin A. Först av allt du bör äta morötter, fänkål, kål, lök. Men observera att vitamin A löslig enbart vid förekomst av fett, så dessa produkter bör ätas med vegetabiliskt eller smör, gräddfil, mjölk och så vidare.
Kom ihåg att bevara synen optiker hjälper dig. Var noga med att rådgöra med honom för att få rekommendationer om vad man ska göra för att slappna av dina ögon. Besök en ögonläkare bör också vara i om dina ögon blir trötta fortare eller blir sjuk.