Själv massage fötter

 Fördelen med självmassagefötter uppenbart att du kan hantera det själv utan hjälp.
 Samtidigt måste man erkänna att självmassage kan inte uppnå fullständig avkoppling, eftersom genom att göra massage, sätta dig muskelansträngning napruzhuyetesya. Men självmassage - bra ersättare salong förfarande.

 Engineering själv massera fötterna är ganska enkel.


 1. Ligg på mage, böj ena benet vid knät. Med ena handen, håller tån och den andra - vristen. Sakta rulla foten först medurs och sedan - mot.
 2. Inom 15 tryck med 1 hand på hälen och den andra - på baksidan av foten.
 3. Håll tummen och pekfingret händerna med 1 hack ovanför hälen (hälsenan). Var noga med att inte trycka för hårt: dessa senor relativt tunna, lätta att skada och mycket svåra att bota. Med den andra handen, tryck ned foten kring fingrarna.
 4. grepp fot 2 händer flera gånger och sedan tillbaka till den ena eller andra sidan.
 5. intensivt gnugga sulor foten basen av handflatan.
 6. Långsamt och försiktigt dra sidorna 2 intilliggande finger, huden mellan dem natyahnulasya lätt. Behandla detta sätt alla fingrarna i par.
 7. Håll fot en hand. Mellan tummen och pekfingret på andra sidan hold tå och försiktigt rulla den 5-7 gånger medsols och nackdelar. Sedan för 3-5 Hämta tummen upp. Behandla detta sätt varje tå.
 8. Med ena handen vhopitsya på stortån och den andra - för de övriga fyra fingrar och samtidigt dra på alla fingrar.
 9. Dra ben upp och skaka den några sekunder.  




Яндекс.Метрика