Fråga dig bara en fråga: Har du alltid mår så bra efter en lång sitta vid datorn? Jag är säker på att svaret är "nej". Det faktum att du läser den här artikeln har innebär att antingen du har problem med detta, eller om du inser allvaret i de negativa effekterna och vill hindra dem. För dem som läst om det först, jag vill upprepa, negativa konsekvenser! De är och kommer att vara, om du fortsätter att arbeta på datorn medan du arbetar nu.
Leta efter en timme, två dagar sedan. Hur många gånger har du kramade hans hals? Hur många gånger har gnuggade sig i ögonen? Återvände från sida till sida? Och allt detta på grund av fel sätet. Nu håller 3 sekunder och se hur du läser denna text. Runt det ser ut så här:
Tja, jag var rätt? Har du läst precis som den här killen? Nej? Men å andra? För laptop? Kanske liggande? Det är ännu värre! Sådana metoder datorn förr eller senare ge dig:
- Att skolios (krökning av ryggraden) ländryggssmärta, kyfos.
- Till hemorrojder - en sjukdom associerad med trombos, inflammation, onormal expansion och zvytistyu hemorrhoidal vener.
- I prostata - en term som definierar de inflammatoriska lesioner i prostatan. Och tro inte att det bara är hos äldre. 60% av de 100 som sökt till sjukhuset med problemet, killar, äldre än 30 år.
Hemorrojder och prostatit - en konsekvens av det faktum att mellan stolsitsen och kroppen värme som alstras kompress. Det leder till stagnation av blod i bäckenorganen.
- Allergier. Huvudsakliga symptom: hudutslag, smärta i ögonen, rinnande näsa.
- Och även fetma. Stillasittande livsstil inte ta vikten, men kan Nabawi utan problem.
- Att dimsyn.
-Ja Så mycket effekt på psyket. Fortfarande tror att det blir konsekvenser? Med självförtroende dig besviken. - Nej! Det kommer inte att passera obemärkt. Varje dag, mer än 70% av människor tillbringar tid på datorn och 30% av dem redan åka till sjukhuset. Du vill också vara i sina led? Nej? Sedan läsa på och du får lära dig att undvika det!
Jag vill vara varnat att du inte kommer att få en magisk besvärjelse som du uttal framför datorn, och det kommer att rädda dig från allt det onda i framtiden. NEJ! Men du får en uppsättning praktiska tips för att förbättra din vistelse på datorn, underlättar arbetet och behålla din hälsa i många år framöver!
2. "Lärande och agera"
Och ja, du och jag pratade om alla möjliga problem och sjukdomar som kan uppstå på grund av fel plats vid datorn. Vi övergår nu till detaljerna och du kommer att lära dig de grundläggande orsakerna till dessa sjukdomar, samt få ett svar på frågan "Hur att hålla sig frisk när du arbetar vid datorn en hel? ".
De huvudsakliga risker som verkar på personen vid datorn:
* Sittande ställning under en lång tid;
* Elektromagnetisk strålning monitor;
* Ögon trötthet, ansträngda ögon;
* Överbelastnings lederna i händerna;
* Stress med förlust av information.
* Belastning på halsen.
Så, för att undvika detta måste du vidta åtgärder:
2. Avståndet mellan monitorn och personen minst 70 cm (drygt sträckt arm).
3. Justera stolen så att hans ögon var på toppen av skärmen (se bild).
4. Tangentbordet och musen ska vara på en hylla.
5. Se till att dina händer och fötter var vid 90
7. monitorn ska vara direkt framför dig. Du bör inte titta på honom snett.
8. Inte korsade benen när du sitter vid datorn.
9. Håll axlarna raka. Så du stödjer lagret.
10. Sitt ner så att gapet mellan ryggen och stolen var inte.
11. Placering av bordet och monitorn måste vara sådan att solen inte uppstår till dig och övervaka alla (starkt påverkar synen, så att göra).
12. Gör Timvis 5 minuters paus för lite träning.
Låt oss göra det just nu:
- Stå upp, gå runt i rummet lite, låt avgår fötter;
- Nu mosa hals smidig rörelser fram och tillbaka, vänster och höger, upp och ner. Upprepa fem gånger!
- Gör några bäckenrörelser precis fram och tillbaka, vänster och höger. Toppen! Muskler lite utvilad, avslappnad kropp. Du kan nu fortsätta. Ändå återstår bara för de ovan nämnda rekommendationerna, eller ens bryta en, ökar du chansen att få elaka pesten.
Med hjälp av dessa tips du kommer säkert att förbättra datorns prestanda och ta hand om din hälsa.
Lycka till!