Fastän den humana tillbaka är den uppsättning av muskelvävnad, men det är den mest sårbara plats för trötthet och stress, av smärta. Vanligtvis lokaliserad smärta mellan skulderbladen och ländryggen område. Tillbaka massage som syftar till att befria folket i denna obehag. Men det är viktigt att välja rätt hem plats för massage. Ytan som att lägga patienten bör vara släta och täta att under vissa tekniker provalyuvalosya kropp inte snedvrids av oegentligheter.
Hur att massera din rygg?
Du måste läsa reglerna för massage hemma genom att helt enkelt följa dem kan dra nytta och glädje av förfarande:
- Ett rum där massagen sker bör vara varm och väl ventilerad;
- Självständigt utföra massage - ett arbete som ger en stor belastning för den mänskliga handen utför utför massage;
- Innan massage händer bör värmas;
- För kvalitet prestanda sätta på en ryggmassage speciell grädde eller smör;
- Undersök negativ inverkan på användningen av massage;
Hur kan jag lära mig tekniken med massage?
Engineering massage består av strök, gnugga enkelt, kläm rörelser, vibrationer och designstudier. Massage bör inledas med en mjuk känsla. Liknande rörelser, men med en lätt beröring som heter "gnugga". De gör en cirkelrörelse över ytan av kroppen. Fördelar friktion kan minnas från barndomen, när min mamma slog promerzlыe händer, vilket gör snabbare cirkulation. I massage gnugga utföra samma funktion.
Placera händerna på ryggen på varandra, och gör press - detta kallas massera. Om du vill veta plockade rörelse, ta en liten mängd hud. Applicera inte en stor insats, bör de inte orsaka smärta. Att sträcka på ryggmusklerna, använda maskiner vibrationer. Det är förbjudet att utföra spinal mannen. Massage utförs endast på tillväxten av muskelfibrerna. Utgångs att utföra med smeka, då trycket på musklerna blir mer så att värma upp och stretch musklerna kan ge starka influenser.
Tekniken med ryggmassage:
- Applicera en liten mängd hud speciell olja eller grädde.
- Placera vänster hand i den lumbala regionen av den person, den högra låg bredvid bladen. Föreställ energin koncentreras i händerna.
- Flytta vänster till höfterna, håll höger mellan skulderbladen. Trevligt och mjuk, med en lätt beröring, vila på baksidan av dina händer och börja pumpa rörelse. Dessa rörelser bör göras ett par minuter tills musklerna rozihriyutsya.
- Placera palmer i ryggen, på vardera sidan av ryggraden. Rörelsen följer mjukt, strök huden. Händer lyfta upp och vända bladen till utgångsläget
- När du kör händerna ner till midjan, sedan upprepade gånger ansluta och koppla handflatan. Denna teknik bör göras 10 gånger, tills smöret är jämnt fördelad över hela inte ryggen.
- Då svepande rörelser börjar gnugga ryggmuskler uppåt. Palm greppa växelvis nya områden tillbaka. När palmer når skuldergördeln, roterande rörelse, vända rygg mot rygg handen.
- Sätt din högra hand i ryggraden, fingrar upp till halsen. Ovanför den horisontella positionen till vänster. Hladyaschymy rörelser, direkt händer upp.
- Lyft den vänstra, med 2 fingrar i hans högra hand, trycker ner ryggraden. Genom att göra gångrörelse, underarmarna i ländryggen.
- Sedan, med början från låren, handflatorna, trycker tillbaka upp till nock. Då en av ett slag hos trycksidan. I detta inblandade tar båda händerna. När händerna är nära nackmassage halsryggen i olika riktningar. Se till att dina händer var avskurna från huden, samt massage innebär kontaktarmar och rygg. Frekventa flyttar värma upp musklerna i nacken av låret. Vid denna tid handen håller på bladen och ryggrad. Liknande rörelser vid samma hastighet, slår händerna tillbaka till höfterna.
- Fångar dels pressar den andra ländryggen. Massan av muskler bör rullas i händerna på en massör. Dessa rörelser behöver gå på båda sidor av ryggen. Region bladen uppvärmningen index och tummen.
- Komplett massage bör vara mjuka, lugna rörelser på baksidan, med början från baksidan.
Fördelarna med prestandaryggmassage
Efter en dag av kraftig fysisk aktivitet eller psykisk stress i muskeltrötthet är oundviklig. Och jag vill ha efter att ha kommit hem, att falla på soffan och slappna av, men om någon från hushållet är överens om att massera - den trött man förmånen, kommer att lägga kraft och lindra spänningar.
Som ni vet, fördelarna med massage finns i konventionell hem. Det är nödvändigt att arbeta fram metoder och tekniker för massage och din familj kommer gärna "fältet" att studera och inte behöver spendera en förmögenhet på besök till specialister.