Cervical osteokondros idag, tyvärr, är en sjukdom som drabbar de flesta människor som är äldre än 25 år. Detta problem är inte bara äldre och äldre, men yngre generationen. Behandling av sjukdomen innebär en hel del behandlingar, från läkemedel till physioprocedures. Men för att genomföra förebyggande och bli av med smärtsamma symtom på livmoderhalscancer degenerativ disksjukdom kan oberoende. Det räcker med att utföra dagliga särskilda uppsättning övningar som syftar till att utveckla och stärka musklerna i nacke och kotor.
Terapeutiska övningar kommer bidra till att återställa funktionen i halsryggen. Många experter hävdar att i ett tidigt skede av artros med hjälp lechenoy idrott kan eliminera symptom och ytterligare utvecklingen av sjukdomen. Fitness tillåter illamående smärta, eliminera skador brosk och leder i halsregionen. Det är viktigt att klargöra innan du utför gymnastik i läkarens alla funktioner på sjukdomen och lämplig för sitt utövande.
En uppsättning övningar i livmoderhalscancer osteokondros
När du utför gymnastik titta på dina känslor. Om du ser en sjuk eller mycket obehaglig känsla bättre stoppa denna övning och slappna av lite. Terapeutisk bör inte orsaka obehag och smärta. Om detta händer, då du gör något fel, eller ännu inte redo för en stark fysisk aktivitet. Med tiden kommer du att övervinna denna tröskel kommer att utveckla flexibilitet, och kommer att vara lättare att flytta.

Övning 1
Denna övning stärker musklerna i nacken framåt, fastställande rätt position av huvudet och motorik utvecklas halskotor. I sittande ställning sedan tillämpa handflatan på hans högra hand på hans panna. Fast kramade hans hand, prova så mycket som möjligt för att sätta press på hennes huvud, som om att försöka driva sin hand. Denna hand bör balk rakt på, motstånd. Sådana manipulationer behöver resa i 10 sekunder. Övningen upprepas 10 gånger.
Övning 2
Ta en vertikal position, sänk händerna fria längs kroppen. Nu vänder huvudet omväxlande till vänster och höger sida för att maximera stopp. Vänligen slå 10. Kärnan i svängar är flexibiliteten i musklerna. Du har kommit till den punkt då maximal vrid näsan och hakan är i en parallell position till axeln.
Övning 3
Nästa typ av utbildning som syftar till att sträcka nacken och öka rörligheten i halskotor. I sittande ställning på en stol, underarmarna längs kroppen. Chef långsamt och försiktigt låg på hans bröst. Om halsen muskelsystemet är aktivt, bör det inte komma ut ganska lätt. Annars är det nödvändigt att utföra denna alltmer komplexa ökar flexibiliteten halskotor.
Motion 4
Utgångsläge är densamma. Nu försöker rita en haka samtidigt kastar huvudet bakåt, så långt som möjligt. Denna övning upprepas 7-10 gånger om dagen i flera tillvägagångssätt. Det hjälper till att eliminera den typiska "klämmas" position personer som deltar i arbetet i datorn eller skrivbordet.
Övning 5
Väl sitta i en stol och kasta upp ner fritt. Dra sedan axlarna till öronen av den maximala höjden. Håll denna position i 10 sekunder. Det är en bra träning för rätt position av skuldergördeln och utveckling av muskler och kotor i området. Komplexet upprepas 7-10 gånger.
Hur man gör gymnastik i livmoderhalscancer osteokondros
Många människor som försöker befria er från artros, tillåter en hel del misstag i övningarna, och därmed utsätta sitt system för ryggradsdjur större risk att utveckla sjukdomen. Därför bör du rådfråga din läkare, kan kiropraktor visa hur man utför övningarna. Om inte är möjligt, försök att strikt följa rekommendationer som ges i den här artikeln eller någon annanstans. Också noga titta på din välbefinnande under träning.
Och nu några praktiska tips. I inget fall inte göra en cirkelrörelse hals. Det är kontraindicerat i denna form av artros, samt ger en enorm börda på och så skadade halskotor. När denna typ av övningar som du kan bara få erfarenhet smärta och förvärrande. Också, innan du utför övningarna bör rådfråga en terapeut, som förekomsten av ytterligare sjukdomar kan begränsa det tillåtna intervallet övningar.
Rekommenderas inte även utan att först samråda med din läkare att använda medicinsk utrustning som används för att sträcka ryggraden. Sådana manipulationer med hög känslighet kotor kan leda till skillnader diskarna och andra skador på många punkter i halsryggen.
Förutom de ovanstående rekommendationerna bör följa den allmänna gynnsamma för den vertebrala systemet läget. Nämligen att inte utsätta din kropp hypotermi, utkast action och en hel del stress. Och försök så ofta som du knådar alla delar av ryggraden, särskilt om du har ett stillasittande jobb.
Sjukdomar och behandlingsmetoder diagnoz.net.ua