Numera fler och fler människor försöker leva en hälsosam livsstil, äta rätt, och naturligtvis, sport. En av de mest populära sporterna är kondition. Det är en komplex uppgift, ofta i kombination med individuellt utvalda kost.

 Resultat av fitness:

 minska risken för hjärtsjukdomar och blodkärl;

 kroppen forma och bekämpa fetma;

 att bli av med många komplex och stress;

 förebyggande av ischemi och ateroskleros;

 bränna fett och öka muskelmassan;

 eliminering konstant trötthet, stress, humör höjd;

 stärka kroppen i allmänhet, öka immunitet. (Video №1)

 Om olika fysiska aktiviteter som du har valt fitness hemvideo för nybörjare är ett bra verktyg, kommer att berätta vilka övningar börja och hur de ska uppfyllas. Du kan genomföra utbildning i din egen tid, knappt titta upp från det traditionella sättet att leva. Men observera att inte alla passar denna sport.

 Kontraindikationer för sysselsättning:

 hög kroppstemperatur;

 kardiovaskulära sjukdomar som högt blodtryck, lågt blodtryck, takykardi, bradykardi, arytmi, aneurysm, ischemi, infarkt;

 sjukdomar i mag-tarmkanalen i det akuta stadiet;

 kronisk lever och njure;

 Varje inflammation i kroppen och infektion;

 endokrina sjukdomar som diabetes;

 olika skador av ben, muskler, leder, senor;

 störningar i centrala nervsystemet, psykisk sjukdom;

 astma;

 åderbråck;

 Oncology.

 Om inget av ovanstående är du lider, kan du träna. Hur man korrekt utför fitnessövningar? Till att börja, vi ger några rekommendationer:

 vänta 1-2 timmar efter att äta;

 välja bekväma kläder och soft musik;

 Antalet utbildnings - 3-4 per vecka (varannan dag), längd - 30-90 minuter;

 dricka mycket vätska;

 se till att värma upp (tidigt) och stretching (i slutet);

 börja med små laster, successivt öka dem;

 träna alla muskelgrupper;

 att andas, andas - näsan, andas ut - mun;

 vattenrening, före ockupationen - douche efter - varm;

 suppleant kondition med löpning, simning, hoppa rep;

 yrkeskläder, och roligt och bra för kroppen.

 Beroende på det önskade resultatet måste du välja rätt träningsprogram för nybörjare. Det kan bestå av en komplett uppsättning av övningar för stora muskelgrupper eller individen. Det finns också olika klasser av kondition.

 Typer av kondition:

 sheypynh.Sostoyt med enkla övningar. Hjälper bränna fett och korrigering;

 pylates.Razvyvaet plast, uthållighet, stärker musklerna, förbättrar hållningen. Tonvikten ligger på buken, ryggen och bäckenet;

 aerobics. Hjälper gå ner i vikt, stärka hjärtat och andningsorganen;

 Yoga. Syftar till inre harmoni, öka energinivåer, uthållighet och styrka;

 Body flex. Betoning på korrekt andning och stretching. Bidra till att förbättra hälsan och viktminskning;

 remsa av plast. Utvecklar Plast, flexibilitet, sexualitet;

 fitball. Det stärker musklerna i buken, skinkor och rygg;

 kallanetyka.Zadeystvuet alla muskelgrupper.

 En sund själ i en sund kropp - ett gym. För nybörjare video tutorials kommer att bidra i denna svåra, men samtidigt väldigt trevligt arbete. Vara engagerad i hemmet eller under överinseende av utbildare, ha kul, läka din kropp, hjälper ideala kroppsformer, andra kommer att göra dig beundrar.