Varje kvinna vill vara tunna, känsliga samtal. Men nuförtiden, där maten innehåller ett stort antal kemikalier, är mycket svårt att hålla formen. Inte alla har möjlighet att delta i idrottsanläggningar där det finns särskilda system simulatorer, som du skulle kunna nå snabba resultat. I många helt enkelt inte har råd att betala besök på fitness. Du undrar vad du ska göra? Vi kommer att svara dig! Workout hemma.


Utbildning för viktminskning


 Överens, kanske var och en av er att försöka göra övningarna regelbundet, men så plötsligt blev lata och du kastade den här saken, och du gör ett misstag. I själva verket är träning i hemmet lika effektivt som träning i gymmet eller lämplighet. Kom ihåg, eftersom det i teorin att du utför samma övningar hemma som övervakningen av instruktören. Så, om du är fast beslutna att gå ner i vikt, bli av med komplex och få förtroende för sig själva, då denna artikel är för dig!

 Vårt största problem är lättja. Det gör oss alltid retirera och kasta planeras eller har bara börjat. För utbildning, det viktigaste - regelbundenhet. Du kan inte missa några klasser. Känn dig inte synd om dig själv! Du gör dig själv värre, fördröja tiden för utförandet omhuldade önskan. Sammanfattningsvis är du skyldig bara en sak: att samla in en knytnäve och kommer inte att dra sig tillbaka.


 Motion för viktminskning hem



 Nedan hittar du de mest effektiva övningar för viktminskning.

 Innan du börjar den utbildning som krävs för att värma upp. På uppvärmningen, kommer vi inte nämna eftersom alla kommer ihåg från skoltider laddning på övning. Efter uppvärmning, kan du börja göra mer komplexa övningar.

Utbildning för viktminskning


 Övning 1.
 Stå med fötterna sprida dina sidled som möjligt. Höj händerna upp, så att armbågarna är rakt. Ryggen ska vara rak, huzno inte utsätta sedan. Nu gör 15 sit-ups. För att starta detta nog, varje gång öka antalet sit-ups 5.

 Övning 2.
 Få på knä, räck upp handen. Armarna ska vara parallell med benen och ryggen parallellt med golvet. Lyft den första etappen, bör knäet åtgärdas. Sedan, det andra benet. Du gillar, sedan tryckte den mot bröstet, skjuter sedan. Upprepa 20 gånger på varje ben.

 Övning 3.
 Utgångsläge är densamma som i föregående övning. Först nu händer kvar och bakben åt sidan. Håll din kroppsvikt på. Lyft sedan upp först ena benet och sedan det andra. Upprepa 10 gånger för varje ben.

 Övning 4.
 Ta en stol, sitta på yttersta kanten av den. Händer håller stolen. Lyft raka ben till 45 grader, tillbaka till ursprungsläget. Upprepa 15 gånger.

 Övning 5.
 Stå bredvid byrå, operytes av hans hand. Lyft din fot i 90 grader och sitta på den andra. Detta är en mycket svår uppgift, kan den första gången inte kommer att fungera. Sedan, stå upp utan att tappa en upphöjd ben. Slutför fem gånger för varje ben.

 Övning 6.
 Ligg på rygg. Händer isär. Höj benen till 90 grader, med böjda knän. Sedan, en efter en underbenet som kan du sänka dina knän mot golvet.

 Att göra dessa övningar, stanna andas. Muskler under träning behöver mycket syre. Efter utbildningen kommer du att känna din kropp kommer till liv rozzhenetsya stagnerande blod. Samtidigt visade forskarna att under träning, glada hormoner produceras efter träning och du inte vill äta de frestande kakor och ringa bara brända kalorier.

 Dessutom vill jag tillägga att utan rätt kost och regim dagligen, kan du snabbt säga adjö till hatiska pounds. Men vi kommer att diskutera i en annan artikel.

 Vara vacker, frisk och smal!  




Яндекс.Метрика