Varför minskar tår?Obehag styvhet tår. Oftare - någon. Var de kommer ifrån? Varför minskar tår? Denna alarmerande klocka allvarlig sjukdom?
Eller fysiologisk reaktion på yttre stimuli? Låt oss titta efter orsaker och lösningar på problem.
Kramper tår: Orsaker
Orsakerna är många företeelser. Med utgångspunkt från hypotermi och slutar obalans av spårämnen och en klämd nerv. Varför minskar tår?
Den främsta orsaken är svag cirkulation. Blodcirkulationen är försumbar. Lemmar inte får tillräckligt med syre. Muskelfibrer reduceras. Varför händer detta?
1) På grund av brist på aktivitet.
Stillasittande arbete, stillasittande fritid, sittande liv. Inte överraskande, våra muskler gradvis förtvinar. Men tår kräver särskild uppmärksamhet. När allt, de är ganska långt från hjärtat och hjärnan. Vi har dem sällan flytta den. Därför redan tunna muskelfibrer förlorar sin elasticitet, fasthet.
Situationen stärker långa fast position, vistas i ett läge. Blod kan inte helt cirkulera.
2) Med hänsyn till den obalans av näringsämnen.
Anledningen så många sjukdomar är dålig kost, brist på viktiga vitaminer och mineraler. Kramp tårna är inget undantag. Brist på element som resulterar i domstol?
Kalium. Hjälper elektriska impulser flytta genom muskelfibrer involverade i muskelsammandragning. Dess brist kan utlösas av överdriven svettning, diabetes, sjukdomar i tarmen och njurarna.
Kalcium. Den fullständiga fungerande muskler omöjligt utan denna spårämne. Kalcium finns i ben, muskelfibrer, blod. Dess brist leder patologi endokrina, njurproblem och sköldkörtel. Långvarig brist på spårämnet är orsaken takykardi och långa domstol.
Magnesium. Det hjälper musklerna att dra ihop sig och slappna gradvis. Dess brist kan provoceras av alkohol, sjukdomar i mag-tarmkanalen, diabetes.
Vitamin D hjälper kroppen att få kalcium från mag-tarmkanalen.
Alla dessa faktorer påverkar varandra. Brist på en av dem kommer att leda till en brist på andra.
3) Som en följd av överdriven aktivitet.
Huvudbördan upprätt faller på fötterna. Kramp inträffar ofta när man utför samma typ av aktiva rörelser. Till exempel, när du navigerar. Om du undrar varför på natten minskar ben kramp, minns den dagen gjorde. Snarare var det hela dagen på fötterna, kör, var lösta fall gravitation eller något.
4) På grund av de obekväma skor.
Om skorna grepp fingrar och du konsekvent lider, raznashyvaete, hoppas på en snabb bekvämlighet, inget gott kommer av det. Benen är inte så tålmodig. När som helst kan hända spasm.
Hur kan man förhindra kramp tår?
Vi måste göra något som orsakar spasm inte visas. Dessa är:
Motion varje dag att blodet cirkulerar och att leverera näringsämnen och syre till de mest avlägsna hörn av kroppen; Springa, gå på tå, simma; gradvis öka belastningen genom att vrida muskeltonus;
organisera rätt kost; om du lider av kramper, magert på livsmedel som innehåller ämnen som nämns ovan (ta kalium i bananer, baljväxter, tång, magnesium - greener, spenat, vissa spannmål, kalcium - i mejeriprodukter, vitamin D - i de gåvor i havet);
när du utför stående eller sittande arbete försöka jämna ändra sin ståndpunkt; satt framför en dator i en halvtimme - fyrtio minuter - fick upp, drog på nosochkah; kan dock även datorn flytta dina fötter och tår;
noggrant utvalda skor; om den pressar på beslaget, finns det ingen garanti för att det kommer att vara bekvämt senare.
Genomföra dessa tips i ditt liv, och snart glömma konvulsioner. Om tån trånga, försöka dra en muskel. Med ansträngning flytta tårna, dra dem över, att ta slut. När du börjar känna att muskeln stretching, spasm successivt försvinna.




Яндекс.Метрика