1.Kom på väggen (helst inte nymålade). Lutad mot hennes följande punkter: nacke, skuldra, kalv och häl. Dra din mage. Vänta lite, stöder upp muren, 3-4 minuter. Sedan otoydyty och gå lite, försöker behålla samma hållning. Efter ett tag, tillbaka till utgångsläget, det vill säga återigen bli en vägg. Kontrollerad din hållning? Leds inte för väggar, blad någonstans borta, en känsla spawn, och den andra om "promenader" på hälarna på alla tysta - i det här fallet, är du väntar på timmar av hård träning. Om resultatet är bra, välkomnar vi dig! Men inte slappna av. Gå vidare. Gör denna övning för rätt sätt att hålla ryggen, minst fem gånger om dagen. Naturligtvis? Fem gånger om dagen, och inte för ett år!
2.Välkommen! Du har gått till den andra nivån av komplexitet. Denna övning utföra utan stöd av den "vägg". Anta höger hand bakom ryggen över sin högra axel och vänster arm bly nedan. Stsepyte händerna bakom ryggen till slottet ". Sedan ändra händer. Det var möjligt? Jag hör-höra knarrande din "gamla" sten. Gör denna övning minst åtta gånger. Rozim'yalysya? Kom igen.
3.Uppgiften är komplicerat: vi behöver ett gym skal kallas "stick". Om ingen gymnastik pinne, använda gymmet skalet kallas "mopp". Börja mopp på ryggen vid skulderbladen. Håll stadigt i handverktyg, luta dig framåt. (Spin poi är rak) och sedan tillbaka till utgångsläget. Vypryamlyayuchys behöver andas och böja - andas ut. Tja, fem gånger avslutade denna övning, och nog för även skura golvet!
En av de enklaste och samtidigt är nyttiga vanor - för vana att stå upp rakt, gå rakt och sitta upp rakt, inte kasta med benen. Det kräver inte en stor energiförbrukning, men korrekt hållning och gjort alla vitala organ blir normalläge och fungera normalt.
När du sitter, hålla ryggen var rak, spänd mage, axlar skilda, huvudet upp.
När man går upp plats i mittlinjen av bröstet. Detta gör naturligtvis mätas. Lätt och energisk takt tillägger förtroende. Kom ihåg att wont hålla god hållning, skapar vackra och stark kropp!

För att bibehålla hållning krävs:

Sova på sängen ganska fast och låg kudde.
Ät livsmedel rika på kalcium (ost, äggulor, smör).
Göra sport eller göra övningar.
Iklädd en ryggsäck, inte en handväska eller portfölj.
Titta på din hållning när du sitter, står och promenad.
Användbar information. Tack.