Men en humör lite. Så fort du börjar planera träning på gymmet, inser du med fasa att fritiden är ingen. Faktum förutom timmars utbildning du behöver minst en och en halv på vägen och avgifter och timme. Totalt 5-3 februari timmars dyrbar tid. Sport brukar kunna ägna kvällen efter jobbet.
Så, är du redo att en eller två gånger i veckan för att gå hem vid 10:00 på kvällen och börja spela hushållsarbete, tvätt, städning, matlagning lektioner med ditt barn check, lek, kommunicera med sin man. Det är osannolikt att det kommer att behöva tvinga någonting. Och detta hem kommer du inte att förlåta svek. Och om vi tar hänsyn till att du måste resa med kollektivtrafik, vilket är svårt att hitta sent på natten, mycket snart du avböjer sin sport.
Vad då? För extra pounds så långt från dig. Kanske försöka ta itu med hemma? Nu tillverkare erbjuder ett stort utbud av olika sporter simulatorer.
Låt oss försöka en motionscykel. Således kan kostnaden tyckas hög, men om du räkna ut hur mycket du fick betala för månatliga besök till gymmet, inklusive resekostnader, sportkläder, dyra skor, köpa en cykel kommer att vara mycket mer lönsamt. Speciellt eftersom du inte är tidsbegränsade, kan anlitas vid en lämplig tidpunkt, är det antalet inflygningar inte begränsad av tid och rum hyra simulator spelar ingen roll vad du bär, vad du klä och vilken typ av musik du föredrar. Som ni kan se, allt för hemmet övningar på en stillastående cykel.
Så, att få till klasser på en stillastående cykel, se till att följa några enkla regler. I inget fall kan inte försöka gå ner i vikt på tre dagar. För det första är det omöjligt, och för det andra, kan en man utan någon konditionsträning last göra mer skada än nytta.
Innan sporten skulle göra klokt i att konsultera en läkare. Du kan behöva ta flera tester för att bestämma nivån av stress som är rätt för dig.
Nästa krav - en regelbundenhet. Riv av din lata, hitta lite tid för sport, men ser inte efter ursäkter konstant. Ha tålamod, eftersom din kropp behöver lite tid att vänja sig vid belastningen, så att de första synliga resultaten börjar utgivna minst en månad av regelbunden motion på en stillastående cykel.
För framgångsrik sysselsättnings kräver vissa utbildnings muskler. Detta kommer att hjälpa korrekthet utbildningen. Fyll inte svaga muskler i början. För att undvika skador är det inte nödvändigt att ge en stor belastning i början. Rätt träning kommer att hålla i 10-15 minuter. Gör enkla och välbekanta för alla övningar du razohreetes och effektivitet i framtiden utbildning kommer bara att öka.
Man tror att processen att bränna fett börjar på fyrtionde minut aktiva sporter. Men glöm inte att motionscykel gör en stor börda inte bara muskler, ligament, men också det kardiovaskulära systemet. Så börja med en halvtimmes bilfärd plus träningspass först. Och med tiden, öka tiden och intensiteten i din träning. Det viktigaste att göra det gradvis, utan onödig acceleration.
Glöm inte vattnet. Under den aktiva rida en stillastående cykel med onödiga fettreserver förlorat en stor mängd vattenförsörjning och mineraler som ska fyllas. Drick vatten, både under träning och efter. Också användbara kursmultivitaminer eftersom din kropp med sådan kraft ansträngning krävs, annars kommer det att börja använda resursen, vilket leder till nedbrytning och dålig hälsa.