Vilka livsmedel är protein
 Proteiner (proteiner) - grunden för alla celler i den mänskliga kroppen. Därför för normal funktion i den mänskliga kroppen måste regelbundet fyllas tillförsel av dessa ämnen.
 På natten vuxen bör konsumera minst sjuttio gram protein, både animaliskt och vegetabiliskt ursprung. I syfte att övervaka intaget av protein, är det nödvändigt att veta vilka produkter som är vitt.

 Mest avgörande protein som finns i följande produkter:
 1. Ägg. Proteininnehållet i dem når 17%, dessutom är den absorberas väl. Två vanliga hönsägg väger ca 100 gram, så äter dem till frukost, får du 17 gram protein som kroppen kommer att använda som byggnadsmaterial för musklerna.
 2. Ost. Produkten innehåller 14% protein. Ät mager ost, så du kommer att rädda dig från extra kalorier. Förbättra assimilering lägger till ost, yoghurt och en liten mängd socker.
 3. Ost. Denna produkt innehåller 30% protein. Glöm inte att ost - kaloriprodukt, inkludera det i din kost innan träning, sedan bränna de extra kalorier under träning.
 4. Fjäderfä. I produkten innehåller 20% protein, dessutom anses det lågt kaloriinnehåll, och han ofta konsumerar i samband med bantning.
 5. Lever. Det upp till 25% protein. Det rekommenderas att äta levern i form av pasta eller släcka den med grönsaker.
 6. Nötkött. Det upp till 25% protein. Nötkött är bra tushennom eller kokt. När det gäller närings anses vara den mest värdefulla nötkött erhållits från unga djur (under två år).
 7. Fisk innehåller 15% till 25% protein, beroende på typ. Denna diet produkt kan ätas även på eftermiddagen, utan rädsla för överbelastning magen. Mest protein i lax, tonfisk, sardiner, makrill, mulle, Sida, ansjovis.
 8. Soja gäller även produkter som innehåller en hög andel protein i det till 14%. Soja är perfekt som en sida skålen.
 9. Spannmål som innehåller 12% protein, vilket väl absorberas. Spannmål bra som sidorätter.
 10. Brysselkål innehåller 9% protein. Denna procentsats för brysselkål är mycket högre än andra grönsaker.
 11. Lins inte bara rik på protein (28%), men fibern. Linser kalori rikt på B-vitaminer som är väsentliga för normal funktion av matsmältnings och nervsystemet.
 Att veta vilka livsmedel som är protein, kommer du att kunna kompetent att göra din kost och proaktivt ta hand om sin hälsa.  




Яндекс.Метрика