Att lära sig att simma någon stil ska kunna bara flyta. Mycket ofta detta förhindrar mänsklig rädsla för drunkning, men om det tror på sig själva lätt rymmer vattenförekomsten på ytan utan någon ansträngning. Förmågan att balansera på vattenytan är också bra att koppla rörelsen, borta från saker som du kan ta på. Så i öppet vatten är mycket användbart.
Nykomlingar
Flyt på ryggen kan långsamt, vilket gör bara sparka rörelser med crawl eller bröstsim stil.
I den inledande fasen av lärande händerna sträckta orörlig på huvudet och håller en tallrik. Ben gör samma rörelser som i kaniner bröstet. Nämligen, nästan raka ben rör sig "upp och ner" rörelsen kommer från höfter, lår, men det behöver inte skaka från sida till sida.
För arbetsrörelser fötter lister kan använda poolen alls greppa händer. Så folk bara för att vara säker på att inte sjunka.
Dessutom finns det extra övningar som du kan göra på land. De är för att simulera "vatten" rörelser. Sitter på golvet och lutade sig tillbaka med händerna, måste du omväxlande lyfta raka ben till 30 inches. När ett ben går ner, den andra går upp.
Särskilda egenskaper
Denna teknik är den enda som inte behöver dyka ner i vattnet, utom när idrottaren vänder vid sidan av poolen, men det är inte obligatoriskt färdighet för amatörer dykning. Men detta betyder inte att andas kan vara vad som helst.
Det är viktigt att notera att ryggen kan täcka en våg i havet eller på personen flytande nära spåret, samt ordförande i lugn på ytan vattnet bör vara mycket försiktig andas genom munnen, andas genom näsan.
En annan funktion av kaninen på rygg är att simmaren inte kan se var flyter, vilket gör det svårt att röra sig i tät behållare. Det är därför på spåren i gruppen har band av olika färger, som bestämmer idrottsman och hur många varv kvar åt sidan. Medan vissa styrs av andra objekt, dörren till omklädningsrummet stol tränare lampor på taket
Förflyttning av vapen
Händer stroke inträffar omväxlande, bara krypa på bröstet, med den enda skillnaden är att de inte är riktade framåt och bakåt.
Det är viktigt att lägga händerna på vattnet i en rak linje och inte korsas. Direkt arm ur vattnet med tummen upp, alla fingrarna rakt. När handen är på huvudet, bör det ske i närhet till örat, men inte röra det.
Dyk ner i vattnet är redan handen kanten av hans hand, som först lillfinger i vattendroppar.
När en person är redo att släppa plattan, kommer det fortfarande flyta, hålla händerna bakom huvudet. Palms med korsade så, vilket gör att huvudet låg i hennes armar. Inget timmer kommer att bibehållas på ytan hårdare, så du måste vänja sig. Efter behärska denna övning kan börja sakta arbeta sina händer. Händer fortfarande på hans huvud och rätade omväxlande i successiva stroke.
För händer också kan göra övningarna på land. Detta görs stående, händer och härma rörelser som begåtts av under tävlingen. Det är viktigt även vid dessa övningar inte glömma korrekt andning: andas genom munnen, näsan andas ut. Dessutom bör rörelsen inte vara alltför snabbt, eftersom luften är mycket lättare att skära än vatten.
Övning i vatten
I övningen på land, kan du träna i vattnet. Du kan promenera längs botten och försöka samordna rörelser i armar och ben. Också användbara float med vyer sjöstjärna.
Du måste späda ben och armar i en liten vinkel och koppla av. Du behöver bara ligga ner på vattnet, såg upp, och andas på rätt sätt. Inledningsvis kan denna övning göras med andetag.
En annan nyttig övning slirar. För dess genomförande kräver en sida där du kan skjuta. Händerna bör dra bakom huvudet, sätter tillbaka dem, och ben - skjut bort från väggen av poolen. Omedelbart efter repellerande måste räta ut benen, kroppen napruzhytsya som en sträng och kommer att glida på vattenytan. Ju mer, desto bättre.