Varje flicka drömmer om korrekt hållning, händer snyggt och vackra bröst. Gör en kvinnofigur mer attraktiv och förförisk hjälp spin från golvet. Syftet med dessa övningar, stärker musklerna i axlar och bröst, samt utveckla sin fasthet och elasticitet. Dessutom forskare världen tror att de dagliga armhävningar på golvet för att hjälpa många kvinnor om du vill gå ner i vikt. Programmet armhävningar på golvet för flickor innehåller övningar som utförs från en liggande ställning.
Push-ups för flickor: hur man gör armhävningar på golvet
Innan du börjar snurra, rekommenderas det starkt att razohrevatelnыe motion, exempelvis springa på plats, upprepade gånger böja och Crouch.
Push-ups för flickor: hur man gör armhävningar på golvet
Tänk några alternativ armhävningar på golvet avsedd för flickor. De klassiska armhävningar på golvet utförs från en liggande ställning med betoning på rätade armar. Händerna ska vara samtidigt bredd som axlarna. Gör denna övning måste kroppen vara tight, lår och huvud sänkt, benen raka, tår vila mot golvet, och palmer ligga på golvet. När klämma kroppen bör vara ett minimiavstånd från golvet. Tillräckligt 3-5sm. I denna situation är det nödvändigt att tillbringa några sekunder och sedan rycka upp. Beroende på det allmänna tillståndet för flickan armhävningar kan vara 5-50 gånger. Du kan också göra armhävningar på golvet med knäna.
När klämma flickor med händerna knäna ska vara i samma läge som i föregående övning.
Den enda skillnaden är att benen tonvikten bör ligga på knä, inte på fingrarna. Strumpor ben ska sträckas och lyfts upp. Gör denna övning kan 10-100raz. Det finns också en dragning för flickor med ökad belastning. Däremot kan en sådan klämma endast utföra de flickor som har utmärkt fysisk träning och naturligtvis formen. Under övningen armar arrangeras axelbrett isär och palmer helt faller på golvet. Strumpor fötter ska vila mot de objekt som används för denna övning. Detta kan vara en boll, bänk, avföring etc.
Med denna armhävningar för flickor fötter med golvet måste skapa en vinkel på ca 10 grader.
Push-ups för flickor: hur man gör armhävningar på golvet
Armhävningar på detta sätt kan vara 3-50 gånger. Här är några tips som hon skulle vara korrekta armhävningar. Armhävningar behöver kläder som inte kommer att skapa ytterligare komplikationer och trakasserier. Armhävningar bör ingen dekoration till hands. Utseendet av smärta medan du gör dessa övningar måste betyda upphörande av motion. Sänkning samtidigt klämma bör andas in och lyft - andas ut.
Det var nyanser snurra för flickor - hur man gör armhävningar på golvet.