Innehållsförteckning:

 Hur man gör en stadig hand på flickan?

 M Erez hjul

 Video Tutorials

Rack handen - det här är ingen vanlig underhållning, utan snarare en komplex uppgift som alla kan lära sig på egen hand. Denna övning är en del av gymnastik, yoga och andra idrottsplatser. Huvud rack till hands - är att hitta tyngdpunkten som är lättare att fixa när en person står rakt. Så du bör göra det i en version som kallas "candle". Innan de klasser som du behöver för att presentera en sekvens av rörelser som du kommer att utföra.
I början måste allt göras snabbt för att undvika att falla. Den är indelad i två typer

 Från väggen

 Due hjul

Den första metoden är enkel, som är stöd. Den andra är mer komplex, för hemma att lära sig att stå på sina händer genom hjulet utan en andra person är svårt. Här är hur stabil väggen:

 Ordentlig motion beror på positionen av händerna. Visa inte fallet och axlar framåt, händer uprites golvet från sittande ställning. Palms ordna nästan axelbrett isär (något mindre). Jag vänder mig till mot väggen.

 Samtidigt hans vänstra fot trycka ner på golvet och låt ned höger ben bakom huvudet. UchyЭto råder böja knä, eftersom gravitationen att flytta och detta kan leda till en nedgång.

När du lär dig att göra övningen från väggen bör försöka att flytta bort från den för att göra utan stöd. Så att ni vdarylysya tillbaka, måste vi vara beredda (klar) för att göra en bro. Annars kan få blåmärken ryggraden.
Hur man lär sig att sjunga när ingen röst, hur man lär sig att sjunga bra och trevligt eller hur man lär sig att odla naglar

 Video Tutorials