Motivation och dess roll i sport
I varje fall bör vara din motivation. Detta vet alla. Det gör att du inte bara att driva någon åtgärd, men också medvetenhet uppnå ett visst resultat, naturligtvis, positivt. Nu frågar dig själv: vad du vill göra sport? Ditt svar på denna fråga skulle vara den främsta drivkraften för dig.
Nu en annan viktig punkt. Många människor som funderar på regelbunden motion, avvisade omedelbart denna idé, med hänvisning till det faktum att de inte har tillräckligt med pengar för att delta i dyra high-end gym. Det viktigaste att förstå att någon fysisk aktivitet, oavsett om det är vandring i gym eller gym, jogga i arenan eller en enkel uppsättning enkla övningar i ditt hem, kommer bara att gynna dina muskler. Dessutom kommer det också bidra till att stärka nerverna, förbättra formen, och faktiskt, för att bli vacker, smart och självsäker person.
Men förutom motivation och medvetenhet är viktigt att idrottsverksamhet som du verkligen behöver. Om du bestämmer dig tid att göra dem, så att, till exempel, är din flickvän också besöka gymmet, då är du inte tillräckligt länge. Tro mig! Denna önskan bör komma inifrån, det vill säga, du måste övertyga dig själv att du bara behöver det. De flesta människor som ser några brister, och kommit till slutsatsen att de måste noggrant ta hand om din kropp och utseende.
I Psykologer har sina egna metoder för att bestämma motivation och lust att motion, de är glada att dela med oss alla. Till exempel kan du ta till den sk komparativ metod, enligt vilken en person rekommenderas att hänga på kylskåpet hans två bilder, varav han är helt nöjd med sig själv, och den andra - han ser sina nackdelar. Alternativt kan du använda en bild, som, enligt din uppfattning, avbildas nästan perfekt människa. I de flesta fall leder denna metod att överge allt som är dåligt för din figur.
En annan typ av motivation kan vara dess eget löfte att om du når önskat resultat, till exempel, gå ner i vikt na5 kg ber dig några nya kläder. Sådana alternativ kan vara tillräckligt, eftersom varje person är alltid minst en önskvärd sak. Så varför inte göra det till motivation - det får du en dubbel nytta.
Hur och var man ska börja
Vi kan säga att du redan har börjat. Trots allt, om du är intresserad av detta ämne, du visat sin vilja och vill ägna sin träningstid förbättrar inte bara din kropp utan också hälsa. Viljan att träna - det är inte mindre viktigt än motivation.
Nu är det dags att tänka på vilken typ av utöva du vill göra. Deras numera finns i överflöd: yoga, fitness, aerobics, pilates, forma, dans, simning, gymnastik och mycket mer. Här, naturligtvis, det skulle vara väl definierade så att en del av kroppen skulle du vilja förbättra, skärpa, vilket tar bort överskott eller muskler att göra mer lättnad. För varje typ av träning syftar inte till hela kroppen på en gång, men det finns andra. Dessutom även bör ta hänsyn till det faktum att vissa av dem kan vara rätt för du inte har råd, eller ännu mer - kan leda till skada för dig. Så för att börja kan vara att rådgöra med en specialist, såsom en coach rum där du tänker anmäla.
Om du har valt den typ av träning, är det dags att konsultera en läkare. Det kommer att berätta om det finns några kontraindikationer för din kropp för enskilda yrken. Dessutom kan du behöva lite analys och underkastelse, vilket är viktigt, såsom simning. Då ska du kontakta coach och informera sina begränsningar, om några. Dessutom bör coachen vara på det grundläggande syftet med deras besök på dessa klasser. Numera kan yrkesverksamma som tillhandahåller sport övningar ger dig goda råd inte bara för deras smala ämne, men även när det gäller kost, näring, viktminskning, frekvensen av sessioner, ladda dem, ja, naturligtvis, förväntade resultat.
Den första övningen
Var beredd på det faktum att de första tio lektioner kan tyckas lite helvetiskt arbete eller inte. Men allt detta är helt naturligt, med tanke på att detta inte gör du varje övning, vilket innebär att din kropp är helt härdat i en sport sammanhang. Men det kommer att ta en månad och du, eller snarare din kropp kommer vänja sig sådan ansträngning, och du kommer inte längre känna sig som obehag.
Dessa är inte alla ändringar som du märker. Du förbättrar även ditt humör, blodtryck återgår till normala, minskade kolesterolhalten i blodet. Plus parallellt med idrotts kost kommer att resultera i dubbla resultaten. Och en annan viktig, men trevlig för dig kommentarer, tränare säger att nybörjare i sportaffärs mycket snabbare lyckas uppnå önskat resultat.
Om du bestämmer dig för att träna för att gå ner i vikt, i det här fallet, den viktiga roll som flera faktorer: allmänna fysiska kondition, intensitet och komplexitet övningen, ärftlighet. Dessutom bör det genast noteras för mig själv att från och med nu kommer du att träna regelbundet, eftersom du annars snabbt förlora sin form, och returnera den så hårt. Så ställa in att besöka en lång träning. Medan du bör förstå att regelbunden närvaro sport din kropp kommer snabbt vänja sig en sådan regim. För då kommer du hotitysya motion och om igen, kommer detta att kräva organismen.
Och slutligen vill jag tillägga att om slump vissa omständigheter du förlorar möjligheten att delta i en gym, måste du hitta tid att lära sin träning hemma. Viktigast - inte förlorar den intensitet som du hade ranee.Motyvatsyya och dess roll i sport