Om du har ett väl utvecklat magmuskler, då siffran är mycket bättre midja - tunnare och höfter - smalare.
Om du känner att din mage är inte perfekt, kan du enkelt ta med den i god form. Efter huden du fortfarande elastisk och flexibel, är det inte kollapsar, om du något pidkachayesh magmusklerna.
• Ligg på rygg. Böj knäna och händerna, inte ansluten, få huvudet.
Få upp, lyft bladet, och inte andas, andas sedan ut och göra opuskaysya. Drivit top pressen. Gör övning i tre uppsättningar av 25 gånger.
• placera händerna under skinkorna. Höjer raka benen och göra ett andetag. På andas ut - sänker. Mycket fötter lyfter. Så gör 15-20 gånger, och sedan gradvis öka mängden. Drivit lägre Press.
• skrapa knäna så att bilda en rät vinkel. Händer leda huvud. Få upp, lyft bladet, och inte andas, andas sedan ut och göra opuskaysya. Armbågsröntgad böj. De arbetar alla magmusklerna.
• Böj knäna. Händer lager i "lock" och bly huvudet. Tyahnysya armbågar till knäna växelvis. Försök att nå kroppen. Gör två tillvägagångssätt men 25 gånger. Det finns sneda magmusklerna.
Om du gör dessa dagliga övningar, sedan på 1, 5-2 månader magmusklerna blir starkare, och det kommer att vara platt och fast.
Tips för att utöva
• Ladda ner press helst på morgonen innan du äter eller via 2-2, 5 timmar efter en måltid.
• Övningar att göra på principen - från lätt till avancerad.
• Utför inte övningar under högt tryck, då detta kan leda till bildandet av ett bråck.
• Du behöver inte upprepa många gånger lätt motion - det är inte alltför effektiv.
• Varje övning bör upprepas minst 16-20 gånger.
Vad är osynliga gymnastik?
Dessa övningar, som du obemärkt Doest ständigt vara i stort sett var som helst. Till exempel, rita och gradvis slappna främre bukvägg. (!) En annan mycket nyttig övning för osynliga kvinnan under hela hennes liv är stress-avslappning av anus; är förebyggande av många obehagliga sjukdomar i urogenitala området.