Den bästa övningen för skinkor elasticitet

 Många kvinnor tycker är mest problematiskt område av hans kropp skinkor. Emellertid kan detta problem enkelt lösas. Det är tillräckligt för att göra varje dag speciell bästa övningar för skinkor elasticitet för att göra dem elastiska, tonad och passform. Den största fördelen med dessa övningar är att de är utan problem kan göras hemma. Överväga några övningar för skinkor elasticitet.

 Den bästa övningen för skinkor elasticitet


 Den första övningen - knäböj. Knäböj bidrar till att stärka skinkorna och låren, samt bly att tona alla muskler i kroppen. För att göra denna övning korrekt, måste du sätta fötterna axelbrett, sträcka på bröstet och dra armarna framåt. Böj sedan dina knän och falla, och huvudet ska hållas rakt och fem har inte lossna från golvet. Man bör också komma ihåg att skinkorna medan huk inte skulle falla under knäet. Efter knäböj kan nås, vilket driver hälarna från golvet. Utför denna övning behöver sakta flera uppsättningar av 10-16 gånger.

 Den bästa övningen för skinkor elasticitet: attacker
 För att göra utfall, måste du stå upp rakt och sätta ihop fötterna. Gör sedan ett steg framåt lång, medan du böjer knäet upp. Tillbaka när du utför denna övning för att hålla rak. I inget fall kan inte sloka och mager. Knä uppvisade terminsledet ska vara på tårna. Knä avfärdas ben bör sänkas så mycket som möjligt, men inte röra golvet. Med attack bör vara lite att stå i denna position, sedan tillbaka till utgångsläget. Utför denna övning bör turas ändra benet 10-15 gånger i flera tillvägagångssätt.
 Den tredje mest bästa övning för skinkorna elasticitet är den så kallade dэdlyft köra på ett ben.
 För att kunna utföra den här övningen ska du vara väl förberedd. Men om det finns några problem med ryggen, sedan utföra dэdlyft strängt förbjudet. För måste dess genomförande stå rakt och avsätta ett ben tillbaka, något lutar till tå. Hålla händerna framför en börda, luta dig framåt och samtidigt hålla ryggen rak. Sila skinkor ben, som för närvarande körs, bör du sakta stiga. Utför denna övning tar ca 8-12 gånger i 2-3 tillvägagångssätt.
 Det var några av de bästa övningarna för skinkor elasticitet.

 Video övningar för elasticitet sätesmusklerna






Яндекс.Метрика