Andningsövningar - en av de universella kampmetoder med övervikt. Göra dem, ingen anledning att behålla en strikt diet, bedriva ansträngande träning och ge detta en hel del tid. Sådana övningar är allmänt kända inom områden som Body flex och Oksysayz. Vissa övningar används även gravida kvinnor att förbättra sin hälsa.
Exercises Karosseriflex

Body flex - ett bad bestående av femton andningsträning som kräver besöker gym, men det kan göras hemma, viktigast av allt, gör det tidigt på morgonen. Dess väsen är att utföra vissa åtgärds poser och arbetar på flexibilitet i muskler, måste du göra både och andningsövningar. Även en månad under lektioner kan ge betydande resultat för både män och kvinnor! Positiv utveckling i viktminskning när du utför Karosseriflex observerats hos människor som noga övervaka sin kost, och de som är att räkna kalorier och tillåter snack fet och stekt mat.
De viktigaste andningsövningar Body flex är:
- Långsamt andas ut all luft som finns i lungorna genom munnen;
- Andas så mycket luft genom näsan bara snabbt;
- Med snabb bländare andas all luft;
- Dra magen och håll andan 8-10 sekunder;
- Andas lugnt.
Eftersom övningar baserade på andetag, kan det inte komma till alla som vill gå ner i vikt och få kroppen upp. Kontra ganska mycket här:
- Onormalt blodtryck;
- Huvudskada;
- Astma;
- Glaukom;
- Brott mot intrakraniellt tryck;
- Hjärtsvikt;
- Arytmi;
- Förekomsten av bråck;
- Försämring av kroniska sjukdomar;
- Graviditet;
- Överaktivitet i sköldkörteln;
- Kolelitiasis;
- Kropps hypertermi.
När du har minst en av kontraindikationer, bör du vara uppmärksam på andra träningsmetoder andning, såsom sysselsättning Oksysayz systemet, vilket är mer säker för hälsan.
Motion Oksysayz

Resultaten av gymnastik klasser är imponerande! Under veckan kan du bli av med par centimeter i volym. Övning Oksysayz inga kontraindikationer och mätta kroppen med syre, så att de kan göra ännu gravida kvinnor och de som bara har fött barn. Också kan utföra andningsövningar och personer med hjärt-kärlsjukdom.
Alla övningar Oksysayz vi alla vet, eftersom de flesta av dem vi utfört fysisk kultur i skolan. Ändå vissa nyhet och det ger Oksysayz - membran andning. Det vill säga, i klassrummet måste man andas så att dina axlar förblir orörlig och bröst, och buken, tvärtom, var aktiv. Detta system skiljer sig från kroppen flex utövande av det faktum att den kan utövas inte bara på morgonen, men under dagen.
Oksysayz resultat kan vara mycket imponerande, men bara om dina klasser är systematiska, varje dag utan mellanslag och ge upp fet och stekt mat. Korrekt andning förser kroppen med ett antal syre, som är involverat i processen för lipolys. Således allt snabbare ämnesomsättning och fettförbränning sker. Dessutom andningsövningar möjliggör Oksysayz gillar en sorts inre organ massage som hjälper till att förbättra matsmältningen, muskler och träna mycket snabbare och göra ett bättre jobb med några av mag-tarmkanalen.

Att få till en av Oksysayza ställningar, att andas gör mycket djup, fylla magen med luft, då måste du göra extra tre korta andetag. Utandnings bör vara trippel, att förlora allt luft. Vid denna tid är det viktigt att sträcka ut musklerna i buken. Sådana andningsövningar bör vara tio per position.
Övningar för gravida

Otroligt bra att kunna andas gravida kvinnor, är en av de delar av förberedelse för förlossningen. Så många läkare rekommenderar även framtida mammor gör andningsövningar.
Under graviditeten är livmodern växer, vilket leder till förskjutning av membranet uppåt och minska volymen av lungorna. Men växande barnet kräver mödrar att öka antalet inhalerat syre fyrtio procent. Utför nya krav tillåter mödrar kroppsklasser andningsövningar. Varaktigheten av denna gymnastik för mors dag bör inte överstiga tio minuter. Det finns tillfällen när med ett djupt andetag börjar virvla i detta fall bör utandning fortsätta i tjugo sekunder och yrsel pass.

De komplexa andningsövningar
Gå ner i vikt eller mätta kroppen med syre, inte obligatoriska specialutrustning. Du kan utföra en enkel andningsövningar. De är indelade i olika typer:
- Utfodring andning - luften fyllde hans bröst och mage andetag inte;
- Andning med en fördröjning - om inandning eller utandning ska pausa i några sekunder i längd;
- Ytlig andning - andas in och ut grunt, inte magen praktiskt taget inte;
- Intermittent andning - skarpa och ytliga andetag;
- Bukandning - andas in princip fungerar magen, bröstet en andas;
- Full andning - andas långsamt och djupt bröst och mage.

En av andningsövningar aktiverings lungorna. Det syftar till att aktiveringen av dessa celler absorbera syre. Behöver du det försiktigt med yrsel bör vila en stund.Systemet är enkelt nog:
- Bli nivåer;
- Djup och långsamt andas;
- När du känner att lungorna är fulla av, håll andan och ta ett slag mot bröstet;
- Långsamt andas ut, göra beats på bröstet knacka fingertopparna;
- Gör rengöring andning, andas igen och vydyhnuvshy som du brukade göra.
Du kan göra ett andetag. Utövandet av yoga bevisar att det är breath välgörande inverkan på arbetet i matsmältningssystemet, andningsorganen, nervsystemet, cirkulationssystemet.

Fördröjningskretsen är:
- Bli nivåer;
- Ta ett djupt andetag;
- Håll luften i bröstet som möjligt;
- Med kraften andas;
- Gör städ andning.
Varaktighet andetag i denna övning beror på dina fysiska kapacitet.
Till din andedräkt var korrekt, bör dina revben utbildas och sträcks.Detta kommer att hjälpa denna övning:
- Bli nivåer;
- Hur kan pressa armarna ovanför hans händer till kroppen, vänder tillbaka till tummar, fingrar, och alla vänder sig till hans bröst. Måste ge intryck av att du vill komprimera dina händer bröstet;
- Inhale;
- Luft håll under en tid inom sig;
- Långsamt andas ut, krama dina armar och bröst.
- Gör städ andning.
Den mänskliga kroppen är konstruerad så att mängden bröstet med lite rörelse kan försämras. Därför bör vissa övningar vara utformade för att återställa sin volym.Till exempel kan du göra följande övningar:
- Bli nivåer;
- Inhale;
- Håll luften;
- Händer med nävar inklämt dra framåt på sina axlar;
- Ta tillbaka händerna;
- Dramatiskt exhale;
- Gör städ andning.
Casual promenad kan användas för träning andningsövningar. Det viktiga är att din gång var jämn, mätt, hållning rak, axlarna öppna och lyfte hakan. I detta läge, måste du göra andningen, som varade i åtta steg, efter behov och andas genom näsborrarna. Följande steg bör följas av åtta andetag. Gör denna övning till trötthet.
Om du andningsövningar på morgonen, kommer effekten av den komma snart.God morgon träning är:
- Stå rakt, Dra i magen, axlarna bär rygg och armar med lägre inklämt nävar;
- Rising på tårna, andas;
- Stå på tårna, håll andan;
- Utandning, stå upp lika;
- Gör städ andning.
Upprepa flera gånger.


Aktivera blodcirkulationen kan inte alla andas träning. Det bästa sättet att hantera det sådan andningskrets:
- Bli nivåer;
- Göra andetag, hålla andan;
- Framåtlutad Plocka upp en pinne, klämma så mycket som möjligt med all makt;
- Dramatiskt ventilera stick händer och vypryamtes gör långsam utandning;
- Flera gånger Upprepa 3 och 4;
- Gör städ andning.
Cane i denna övning och du kan inte använda riktigt föreställa föreställa sitt kompressions genom att tillämpa den önskade effekten.