Läkarna kallar en idealtyp av måttlig motion simning. Fördelarna med aktiva vattenbehandling är att vatten stödjer kroppen så att överdriven belastning på någon grupp av leder och muskler uppstår. Denna resa - inte bara utbildning, ointressant och det ansträngande, det är också en bra tid, vilket hjälper till att slappna både fysiskt och psykiskt.
Fördelarna med simning för fysisk hälsa
Simning är bra för arbetet i många system och organ. Det är användbart för:
- Det kardiovaskulära systemet. Rörelser som utförs till sjöss kan hänföras till aeroba övningar som tränar det kardiovaskulära systemet genom att sänka blodtrycket och minska risken för allvarliga sjukdomar. På grund av aktiv vattenrening minskar hjärtfrekvens ökade tjockleken på hjärtat;
- Den muskelsystemet. Simning zadiyuvannya kräver att alla muskler samtidigt. Vatten skapar mer motstånd än luft, så när du flyter, du napruzhuyetesya starkare och dina muskler fungerar smidigt och effektivt;
andningsorganen. Med regelbunden simning syreförbrukning blir effektivare, och dina lungor börja arbeta med full kapacitet.
När det gäller simning positiv inverkan på den fysiska formen av människan, då de positiva aspekterna inkluderar även:
- Ökad flexibilitet i kroppen- Övningar i vatten, om de kompletterar stretching kan öka flexibiliteten i din kropp. Rörelse i att hitta ditt vatten som rinner, så musklerna sträcks och avlånga, och deras storlek ökar inte;
- Modere laster- Navigera vattnet fungerar som ett skyddande skal kropp, samtidigt avsevärt minskar trycket på muskler, ben och leder. Plötslig och svår rörelse finns, varför simning är en av de säkraste former av fysisk aktivitet;
- Hjälp i viktminskning- Trettio minuter aktiv vattenrening brände mer än tvåhundrafemtio kalorier. Låg vattentemperatur bidrar till att påskynda ämnesomsättningen, så fettreserver bränns snabbare.
Fördelarna med simning för psykisk hälsa
Regelbunden simning hjälper:
- Minska rädsla för vatten. Detta är särskilt betydelsefullt för barn som oftast känner rabies. Från tidig ålder måste övervinna denna rädsla, eftersom varje år blir det svårare att göra;
- Minska tecken på stress. När aktiva vatten förfaranden som reglerar verksamheten i andnings, muskuloskeletala systemet, vilket i sin tur oundvikligen innebär nervsystemet, främja massage och stressreducering. Vatten gör dig mer lugn och balanserad;
- Visa social aktivitet. Besöker poolen är inte bara bra, det är en av de bästa sätten att socialisering och få nya vänner.
Naturligtvis för att känna effekten av vattenlevande motion, inte bara simma i semesterperioden, som går till kusten för en kort tid. Simning show för att vara effektiva endast i regelbunden aktiv vattenrening. Om du vill uppleva fördelarna med alla vattenbehandlingar, anmäla dig till poolen, som finns i dag i många klubbar fitness.