Bröst kvinnor - är det vad som ursprungligen uppmärksamma pojkar. Därför, varje kvinna vill i bröstet var en bra, fast och en anständig storlek. Dessutom kan denna bröstet berätta utmärkt fysisk form och beredskap kvinna att bli mamma. Många kvinnor få sina bröst i tillfredsställande skick genom insatser av olika salvor och korrigerande underkläder. Men för att uppnå detta, kommer det att vara tillräckligt varje dag för att utföra en uppsättning övningar avsedda att öka bröst.
Motion för bröstmusklerna för kvinnor
Låt oss betrakta övning för bröstmusklerna. Den första övningen: stå rakt till strumpor såg en bit utanför. Sätt en tung bok på huvudet och gå framåt, att sätta första foten på hälen, sedan på utsidan av foten till tå. Denna övning bör utföras ca 2 minuter. Nästa övning - put fötterna axelbrett, händer löser sig i handen, fingrar samman. Gör 15 varv händer första ett sätt och sedan en annan. Därför är det nödvändigt att ansluta knivarna och fortsätt rakt. Tulub inte rock. En annan övning: sätta fötterna axelbrett, torso lutas framåt till rätt vinkel, måste du hålla ryggen rak. Höger hand, inte på huk, knacka tån på vänster fot, och vice versa. Utför 15 gånger.
Nästa övning för bröstmusklerna för kvinnor i hemmet:
Fötterna bör läggas på brett, händer och gör bältet. Squat 10 gånger, böja knäna och golvet utan att ta femte. Ryggen ska hållas rak.
Vi måste nu gå upp och dra ut handen. Karuseller behöver röra din vänstra fot till tårna i sin högra hand, och vice versa. Detta är inte att böja knäna. Utför 10 gånger. Då du ligger på rygg och sträcker armarna längs kroppen. Benen ska hållas rak, dra strumpor från dig. Någonstans runt 8 gånger i sin tur måste dra benen mot bröstet. Ligg på rygg och fixa hans ben, armar förlängd overhead. Med den här situationen måste dra ut händerna och sitta ner, sedan böja och röra händerna strumpor fötter. Denna övning bör upprepas cirka 10 gånger. Du kan också ligga med ansiktet nedåt och placera händerna bakom huvudet. Då är du sakta höja huvudet och bröstet, vilket leder med armbågarna tillbaka. Denna övning bör utföras ca 6 gånger.
En annan effektiv övning för bröstmusklerna för kvinnor i hemmet, få upp, räta på ryggen, lade sin fötterna axelbrett, då måste du göra 3 tilt framåt utan att böja knäna ben, händer rör vid golvet, sedan räta och böja tillbaka. Upprepa åtta gånger.
Sedan få upp och gå med händerna över huvudet. Sedan cirka 12 gånger måste vrida torso axeln. Du kan också använda denna övning: stå rakt och sätta fötterna axelbrett isär. Böj knäna och långsamt böja tillbaka så att du kan få fingrarna till tå. Så upprepa ca 10 gånger.
Dessa var övningar för bröstmusklerna för kvinnor och flickor i hemmet.