Numera många unga män och kvinnor lider av övervikt. Varje dag miljontals människor världen tortera själv försvagande fysiska träning, prova olika dieter och ständigt söker nya sätt att gå ner i vikt. Inte alltid kämpar med övervikt ger önskat resultat. Det verkar som att du gör allt för att ta bort midjan med ett par extra inches - nästan ingenting att äta, träna fasta dagar, och effekten av en sådan diet är det inte. I själva verket, gå ner i vikt snabbt och effektivt, begränsar sig endast i kosten är omöjligt. Du måste utföra specifik träning för viktminskning.
Välja komplicerad övning för viktminskning
Naturligtvis någon regelbunden fysisk aktivitet under en längre tid, se till att ge en positiv effekt. Men för att en speciell uppsättning av fysiska övningar banta hittar du den önskade formen mycket snabbare. Du behöver bara ha otrolig tålamod, flit och uthållighet i att uppnå detta mål - viktminskning.
Valet av motion för viktminskning beror inte bara på dina preferenser, men på vilken del av kroppen som du vill sätta i ordning - att gå ner i vikt eller muskelpump. Om du är överviktig, är det bättre att föredra yrken formning, aerobics, gymnastik eller regelbundet köra på morgonen. För att kunna utföra övningen för viktminskning och jämnt fördela belastningen bör rådfråga instruktören. Det är bättre att inte idrotta hemma och i gymmet eller forma centrum, där du kommer att ge råd om viktminskning. Glöm inte att sätta ett läkarintyg som du inte kontraindicerat för vissa typer av fysisk aktivitet.
Oavsett fysiska övningar för viktminskning du väljer, kom ihåg att ett par veckor kroppen anpassar sig till samma typ av träning. På denna punkt är det viktigt att diversifiera motion, införa några nya element.
Motion för att gå ner i vikt hemma är bäst att utföra ungefär två timmar innan du äter. Inte för att vara uttråkad, kan du plocka ut musiksmak eller bjuda in en vän för företaget. Var noga med att starta fysisk aktivitet på gott humör, och plocka upp en uppsättning övningar för viktminskning, som gillar.
Motion för viktminskning kan riktas för att bekämpa extra inches i buken, låren, rumpa och ben. Varje kvinna har sin egen problemområde, vilket leder proceduren är mycket, mycket svårt. Någon gång fett från magen "lyfter" bokstav efter flera fysisk träning, medan andra utan framgång kämpar med denna katastrof för månader.
Den vanligaste övning för viktminskning i buken är: vrida och vända vrida, lyfta bålen, lyft benen:

• Vrida och vända curl. Denna övning ska utföras med en liten amplitud. Den bör ligga på golvet, kramade hårt till midjan. Benen böjda vid knäna, armbågarna skickar i alla riktningar, gör händerna bakom huvudet. För inspiration som behövs för att lossa bladet från golvet och huvudet, lyft hakan upp. På andas ut, tillbaka till utgångsläget. I den omvända vrida inandning riva golvet inte bara huvud och skuldra, men bäckenet.
• Sätt dina fötter. Det är viktigt att utföra denna övning med en stor amplitud. Utgångsläge - sitta på en stol nära ryggen. På andas ut, lyft benen på kroppen, andningen tillbaka till utgångsläget.
Till dina fötter ser alltid vacker, och musklerna var tonas och stark, bör du utföra följande övning att gå ner i vikt fötter:
Motion №1. Liggande på rygg, en fest avlånga benen och ger dem tillbaka tillsammans. Utför motion mycket långsamt.
Motion №2. Liggande på golvet, lyft upp ett ben, med behovet av att dra en strumpa över. Återgå till utgångsläget. Flera metoder måste ändra takten.

Motion №3. Stå upp mot väggen och mycket uprites händerna. Böja knä av ett ben, satte henne benet på det andra benet. Ändra ben.
Motion för viktminskning skinkor ganska enkla och effektiva:
Motion №1. Ligg på rygg, vila fötterna mot en vägg. Försök att riva golvet pannan och skinkor utan att lyfta kroppen. Du måste göra 10 tillvägagångssätt.
Motion №2. Sitter på golvet, händerna greppa ett knä och dra den mot bröstet. Fixera positionen för 20 sekunder och återgå till utgångsläget. Upprepa samma sak med det andra benet.
Fånga motion för viktminskning, glöm inte om rätt kost som hjälper dig att nå dina mål snabbare, såsom viktminskning