Innan du går till poolen bör plocka upp några papper - nämligen att hjälpa till med en allmänläkare (eller barnläkare för barn) personen är helt frisk. Att en sådan uttalande har testat. När ett dokument om hälsa kommer att vara till hands, kan du säkert packa väskan. Som det bör sättas?
Vad ska simma?
Hjälp - inte för inte som den gjorde. Utan det kommer ingen anständig pool inte tillåtas.
Baddräkt eller smältning. Smält ska vara bekväma och en bra passform på låren, bättre köpoption med dragsko. Baddräkt bättre att välja stängd - det är mer slank och bekväm. Klistra eller några dekorationer på en baddräkt olämpligt. Som en del av tyget måste vara en Lycra - minst tio procent.
Hood. Utan denna produkt inte heller tillåtas i poolen kan göra ett undantag bara för mycket små barn eller män, eftersom de har kort hår. Caps är gjorda av latex, silikon och tyg. Den mest bekväm och praktisk anses tyg.
Glasögon. De tar helt nödvändigt. Men de är mycket enklare navigering och skydda ögonen från stänk och från klorerat vatten. Det är bättre att köpa en dyrare och högkvalitativ kopia som inte kommer att lämna cirklar under ögonen.
Handduk, schampo eller duschtvål, tofflor, tvättlapp. Dessa medel krävs också. Innan man går in i vattnet, är det nödvändigt att ta en dusch, och efter bad bör tvättas noggrant med tvål och en tvättlapp, eftersom poolen fortfarande faller mikrober, även om det rent vatten. Griffeltavlor bör inte vara hal - det är mycket traumatiska.
Fördelarna med simning
Musklerna värms upp;
Ökar immuniteten härdning av kroppen;
Hjälper gå ner i vikt och bli av med celluliter;
Det stärker det kardiovaskulära systemet (kardiovaskulära systemet);
Gör en vacker hållning;
Stärker ryggen;
Förbättrar blodcirkulationen;
Tränar musklerna;
Hjälper slappna av.
Simning - det är inte värre än kondition, kan man till och med säga att det är bättre. För att uppnå effekten är tillräckligt för att besöka poolen två gånger i veckan. Om möjligt, kan du först gå till bastun och sedan simma i poolen.
För att få bästa resultat från simning, är det nödvändigt att mäta vattnet något varmt - är det bäst att använda övningar för stretching, bockning och värma upp nackmusklerna.
Hur gå ner i vikt genom att besöka poolen
För att gå ner i vikt och bli av med celluliter är mycket viktigt att göra övningarna korrekt och ordentligt simma. Detta kan göras på tre sätt: crawl, bröstsim och fjäril.
Kroll och fjärilen är effektivare sporter. De bör vara i tjänst till sjöss. Glöm inte om resten, så om du känner dig trött, kan du koppla av och bara njuta i vattnet. Experter rekommenderar de första fem minuterna av uppvärmning, som simmar i fri stil, och sedan de närmaste fem minuter att simma måste krypa, sedan fem minuter fjäril eller vice versa.
Vila sedan i fem minuter. Alla första utbildningen tar tjugo minuter. Nybörjare bör vara en träning, och ibland - fyra i en resa till poolen.
Om du anger en pool av minst 2 gånger per vecka och simma på ett sätt åtminstone fyrtio minuter, förlust av övervikt tillhandahålls (en månad till fem kg).
Du kan köra barnen till poolen?
Inte bara möjligt utan nödvändigt! Och var inte rädd att köra spädbarn. Baby du kan ta med dig från en månad gammal, kommer detta barn bara gynna. Speciellt eftersom vetenskapligt bevisat att de första sex månaderna av ett barn är minnen från en tid då han var i magen, respektive unge är inte rädd för vatten, utan tvärtom - för det är en förening med min mamma. Det finns bara en begränsning - naveln bör läka helt, så det inte är fick ingen infektion.
Vissa städer instruktörer undervisar klasser på att lära barnen simma och dyka. Om du bor där det inte är, kan du lära ett barn själv.
En annan obestridliga plus pool kan kallas avspänning. Efter varje barn föddes, kommer stress och vatten hjälpa honom
slappna av. Även resor till poolen - en stor härdning i framtiden, så att barnet blir sjuk mindre ofta och snabbt anpassa sig till klimatförändringarna.
Men det är viktigt att komma ihåg att vattentemperaturen i plaskdamm måste vara minst 28 grader. Till ett barn skillnaden, när du badar hus dagliga vattentemperaturen bör minskas med en grad. Så småningom vänjer babysim i det varma vattnet och poolen fryser inte.