Utbildning hakan, samt några andra oönskade förändringar i utseende, är det lättare att förebygga än att bli av med konsekvenserna av oaktsamhet har inträffat och oseriöst attityd. För full eller hängande haka orsakar ofta känslor. Det förstör inte bara det estetiska intrycket av vackra kvinnliga ansikten, men också gör dess ägare ett par år äldre än faktiska ålder. Därför är frågan om hur man kan bli av med dubbelhaka för många blir mycket smärtsam och brådskande.
Effektiv kvitt denna kosmetiska defekter främjar förståelsen av orsakerna till dubbelhaka. Dessa innefattar:
dåligt kontrollerad övervikt;
skarp och snabb viktminskning, när månen mannen kastar runt 10 kg och hud med subkutana vävnader är inte naturligt att göra det tillbaka till sitt ursprungliga perfekt skick;
oundvikliga åldersrelaterade förändringar och problem med kroppshållning.
Gemensamt för alla dessa skäl är att platizma - den viktigaste muskeln i halsen - är svag. Så för att bli av med dubbelhaka som var på grund av någon av ovanstående skäl är det nödvändigt att grepp platizmy stärka muskler som börjar djupt i huden under nyckelbenet och sträcker sig upp till själva mungiporna. Den mest intensiva träning visar personer med åldersrelaterade förändringar: i dessa fall, nackmusklerna är mest avslappnad.
 Förebyggande av dubbelhaka.
Först av allt, vara uppmärksam på din hållning. Rak rygg, huvudet högt och lätt snabb takt är ett utmärkt sätt att förebygga dubbelhaka, som om han redan hade dykt upp och medel för att bli av med det. Perfekt hållning, hålla ryggen rak vana och kungligt bära huvudet underlättar konstant belastning på platyzmu. Detta gör nackmusklerna stark och robust, vilket förhindrar uppkomsten av dubbelhaka även vid låg övervikt. Glöm inte att titta på hållning när man sitter i en biosalong, titta på tv, vid matbordet eller dator. Inget behov av att böja låg och luta sig över bordet. Försök istället att hålla kroppen och huvudet mest direkt.
Sov inte på höga kuddar. Det är bättre att ersätta dem bekväma rullar som pidkladayutsya under halsen. Vanan att läsa i sängen innan sömn bidrar också till att stärka nackmusklerna.
 Övningar för att bli av med dubbelhaka.
 Platizma - inte bara nackmusklerna. Så för att bli av med hakan, måste du ta hand om en komplett integrerad fysisk aktivitet av detta område av den mänskliga kroppen, försöker använda alla muskler i skuldergördeln, hals och undre ytan.
Utbudet av daglig motion är tillräcklig för att omfatta de mest effektiva 6-7.
Stå rakt. Räta på ryggen och nacken flesta dra upp samtidigt försöka sänka axlarna så låg som möjligt. Håll denna position i 10-15 sekunder, slappna av. Upprepa 5-7 gånger.
Ligg på golvet, benen ihop. Att hålla hans rygg och axlar från golvet, lyfter huvudet och försökte se så mycket som möjligt fötterna. Sätt huvudet på golvet. Sträck ut armarna över huvudet på golvet och sakta dra tungt ansträngde utan undantag muskler. Upprepa 5-7 gånger.
Stå eller sitta upp rakt, dra åt dina nackmuskler, dra upp den. Ingen lossning spänning, förlänga underkäken framåt, känner en stark spänning i nacken. Kontrollera känsla handen röra nacken - det bör vara fast vid beröring av svår muskelspänningar. Upprepa 5-7 gånger.
Lite vila. Ta kilo bok och satte den på hans huvud, 3-5 minuters promenad runt i rummet, försöker att inte låta boken. Om boken fortfarande faller, kommer detta innebära att din gångstil och hållning är långt ifrån perfekt, och du har något att arbeta.
Sitt framför en spegel. Håll upp huvudet, baksidan av fingrarna på båda händerna klapp på hakan. Rörelsen ska ske på två sätt. Första Skott nacken framåt, då slår mitt i hakan åt sidan tills örsnibbar. Upprepa i 5-7 minuter.
Sakta och försiktigt göra roterande rörelser av huvudet - 5 varv i varje riktning, 5 varv - till en annan. Försök inte att lyfta dina axlar, men röra huvudet under träning.
Avsluta komplexet kan vara kraftig klapp våt handduk indränkt omväxlande i varmt och kallt vatten. Dämpning och försiktigt vred liten handduk, bör den tas i slutet, förde under hakan och kraftfullt föda isär. Sedan smörja halsen närande kräm.
Att uppnå detta mål kommer att använda speciella geler, kosmetisk massörer grädde lyftynhov som är utformade för att aktivera de naturliga processer i huden och åter hennes skönhet och ungdom.
När problem med hjärt-kärlsystemet och sköldkörteln är bäst att konsultera en läkare och en övning för att bli av med dubbelhaka få en professionell kosmetolog med råd av utövare.
 Balans kost.
Om problemet hakan har dykt eller är på väg att visas, försök att inte förvärra situationen. Gör små justeringar av välbekanta mat. Begränsa ditt intag av fet, salt och kryddstark mat. Styr beloppet äts per dag godis och konfektyr. Välj mer grönsaker, frukt, magert kött och fisk, magra mejeriprodukter, nötter och torkad frukt.
Vara vackra och friska!