Det är nu omöjligt att föreställa ingen arbetsplats utan dator. Dator väldigt bra hjälp med att lösa yrkesmässiga problem. Men datorn, liksom alla andra apparater, björnar och skadliga effekter i form av elektromagnetisk strålning. För en ganska lång tid. Hur man kan minska skador på datorn?
 Majoriteten av dem som arbetar vid datorn, betalar lite uppmärksamhet till sina jobb. Den inhemska arbetsgivare hellre köpa dig en modern processor än en ny tabell eller stå till bildskärmen. Ofta jobbet är ordentligt organiserad. Monitorn är inställd lågt, illa om ljuskällor är obekväma händerna på tangentbordet en följd av år har forskarna börjat klaga på hälsoproblem och trötthet. Samtidigt organiserade korrekt arbetsplats, bekväm arbetsställning samtidigt som du arbetar för att minimera skadliga effekter på hälsan hos din dator.
 Hur man kan minska de obehagliga konsekvenserna av långa arbetet vid datorn?
 Här sitter du vid en dator med en bra bildskärm. Trött dina ögon? Det är viktigt att övervaka läge i förhållande till ögat, ljuskällor, höjden av stolen.
 Belysning när du arbetar med datorn bör inte vara för ljust, men inte helt frånvarande, perfekt - dim omgivande ljus.
 Placera bordet så att fönstret inte var där innan du. Om detta är oundvikligt, köpa tjocka gardiner eller persienner som stöter bort ljuset. Om fönstret sidan, samma lösning - gardiner, persienner. Du kan köpa en visir, sätta på displayen (sådana skärmtak slutföra vissa professionella bildskärmar, och sälja dem separat) eller göra det själv: Ta en kartong, klipp ur hennes hörnet och sätta på displayen. Peak skärm ljus, kontrast förbättras, är färgåtergivning mer naturliga, mindre trötta ögon.
 Hur du placerar bildskärmen på skrivbordet?
 Skärmen ska vara absolut rena. Om du bär glasögon, måste de också vara helt klart. Torka skärmen minst en gång i veckan (helst trasa), stanna transparenta kristallglas varje dag.
 Placera bildskärmen och tangentbordet direkt till skrivbordet, i varje fall, inte diagonalt.
 De flesta skärmar är för låg. Du nästan inte märker detta, men tittar på monitorn var bekväm, vi måste böja huvudet lite slip på en stol. Denna ansträngda hals, hjärna värre levereras med blod, som har huvudvärk och andra obehagliga konsekvenser. Om du "glider" på stolen, sedan ansträngda rygg och utgifterna i detta läge varje dag i flera timmar, då känner olika krämpor. Justera bildskärmen. Mitten av skärmen bör vara ungefär i ögonhöjd eller något under, så att du sitter bekvämt i en stol utan att dämpa hans huvud utan att böja ryggen.
 Håll huvudet rakt, utan att böja framåt. Från tid att stänga ögonlocken under några sekunder, låt ögonmusklerna att slappna av och varva ner.
 Ibland finns det rekommendationer att använda speciella glasögon filter. De är verkligen kunna höja vissa av indikatorerna video, men endast på bekostnad av andra indikatorer. Och rimlig lön 200 f. Genom poäng (inte sämre stående), i stället köpa för samma pengar en anständig bildskärm?
 Skärmen bör tas bort ur ögonen på minst 50-60 centimeter. Om detta avstånd du ser en dålig bild, klicka för större typsnitt. Om närsynthet överstiger 2-4 dioptrier, måste du ha två par glasögon, för nära och avstånd.
 Nivån av elektromagnetisk strålning bildskärm katodstrålerör sidan och bak är mycket högre än den främre. Ställ datorn i hörnet eller så grannar vände sidan eller baksidan av monitorn. Notera att väggar och mellanväggar strålning inte är ett hinder.
 Hur att sitta vid datorn?
 Var uppmärksam på hur du sitter. Korrekt hållning när du arbetar vid datorn så: back lutas några grader rygg, händer fritt försummats armar stolen, armbågar och handleder avslappnat handen med en gemensam axel av underarmen: inte böja och räta inte. Det finns bara fingrar. Höfter är i rät vinkel mot kroppen, knän - i rät vinkel mot höfterna. Fötterna stadigt på golvet eller på en särskild monter. Detta gör att du kan dumpa ut ryggraden, förbättra cirkulationen i området mellan bålen och höfterna.
 Få en bekväm skrivbordsstol som lätt kommer att hålla korrekt hållning vid datorn. Det är önskvärt att kunna justera sitthöjd och ryggstöd, gå på rullar. Idealisk stol följer kurvorna i ryggraden och fungerar som ett stöd för ländryggen kärlek. Seat lutas något framåt, vilket ger mer tryck på ryggraden höfter och ben. Något böjda kanten av sitsen - det minskar trycket på låren. Stol (stol) måste vara styv eller halvstyv, det kommer att förbättra blodcirkulationen i bäckenet.
 Placering av andra ofta använda objekt bör inte orsaka lång förblir förvrängd kroppshållning, magert mot, särskilt för styrketräning (luta på en så hög sannolikhet för skador intervertebral skiva).
 Om du arbetar mycket med tangentbordet, få specialhandledsstöd. Såld tangentbord där panelen är indelad i två halvor med förmågan att rotera i förhållande till varandra och luta. Detta tangentbord är mer, bör det att vänja sig, men för dem som har utskrifter, kommer det att vara ett bra förvärv.
 Vikten av ergonomi - buller på arbetsplatsen. System block märkbart bullriga och hårddiskar, särskilt äldre modeller, "Howl". Om du är en lång tid med datorn, kommer det att vara en faktor i trötthet.

 Lösningar på problemet:

? köpa speciella datorbordet där systemenheten i en låda med infällbar dörr. Glöm inte att säkerställa normal ventilationssystem enhet, bör vara tillräckligt med utrymme i främre ventiler (som vanligtvis är små hål eller slitsar i sidoväggarna i systemenheten) och av fläkten (hålet sitter normalt på baksidan);
? placera datorn på golvet (under bordet);
? Buller kommer att göra skärmen som skiljer arbetsplatsen från systemenheten;
? placera i systemenheten ljudisolerade dyna.
 "Ljud" arbetsplats Mitelnoy viktigt för effektiv drift. De flesta människor kan bara göra bra tillsammans, och när hjärnan tar emot information från flera källor (t.ex. dator och radio), tröttheten ökar. Å andra sidan, avslappnande musik, kan speciellt utvalda ljuddesign förbättra effektiviteten. Om du arbetar i en bullrig kontor, försök att använda spelaren med hörlurar och lyssna på din favoritmusik eller inspelningar av naturliga ljud.
 Förbättra förutsättningarna för dator hjälpa mätta luften med negativa joner genom luftjoniseraren (annars kallas "Aeroionizer", "ljuskrona Chizhevskogo"), vilket till och med är lärt sig att bygga en mus.
 Arbetar på datorn, gör varje timme tio minuters paus, under vilken ser i fjärran, stå upp från stolen, gör en övning eller gå. Inte illa varje två till tre timmar att bära speciella glasögon med hål, vilket lindrar spasmer i ögonmusklerna.