Först av allt, du behöver en god sömn. Men de färdiga modellerna slumrar och vakenhet du inte hittar någon annanstans, eftersom de är olika för var och en av oss. Bara att gå till sängs när du vill sova, och försöka vakna upp vid samma tid på morgonen - det hjälper din kropp att gå in i en speciell naturlig rytm. Du behöver inte binda dig själv - hur många timmar du nödvändigtvis ska sova. Det är viktigt att du vila och plockade krafter.
Vara "lark". Färska studier visar att vi arbetar bättre om gå upp tidigt. Aristoteles sade om detta: "För en man väl upp till lunch, eftersom en sådan god vana leder till hälsa, rikedom och vishet."
Gör vad som är nödvändigt och viktigt att arbeta på morgonen. Kraftig morgon rutin kommer att hjälpa dig att hålla aktiva under långa dagar. Det hjälper också optimera och din fritid.
Ät rätt. Försök att följa en viss diet. Frukost, rik på fibrer hjälper dig att hålla "flytande" nästa dag. Och om middagen kommer att besökas av frukt, grönsaker, fullkorn och nötter, kommer detta att undvika middagslur.
Multyzadanyya bara lägga timmar på ditt fullspäckade schema. Vad multyzadanyya? Och nästan alla inblandade i denna dag, men betalar inte mycket uppmärksamhet åt det: vi kör samtidigt som man talar i telefon. Du måste gruppen sin dagliga verksamhet till något sammanhängande att det inte locka din uppmärksamhet. Prova till exempel både strök och pratar med sin flickvän på telefon, eller varför inte köra på löpbandet i 30 minuter och samtidigt lyssna på ljudbok?
Organiseras. Om du är på denna plats, kommer det att hjälpa dig att spara tid och minska stress.
Gör bara det arbete som du kan dra. Inte ens försöka passa in i ditt schema verken ombeds att göra resten av dina kollegor. Lär dig att tala bara ett ord för sådana fall, rymlig ord.
