Lärande självförsvarstekniker
Om du går till någon del av kampsporter, bör detta göras regelbundet, inte då och då. Stil, i princip, oavsett, så länge block, stansar och kastar ha utarbetats till automatik. För att framgångsrikt skydda dig själv och dina nära och kära behöver regelbunden träning. Böcker, filmer är mycket användbara, men de kan inte ersätta regelbunden motion.
Kampsport mästare behöver inte bara av säkerhetsskäl. Kännetecken för kampsporter tekniker gör att du kan känna förtroende, positiv inverkan på fysisk kondition. Utbildning i hög grad bidra till utvecklingen av självdisciplin, särskilt ungdomar som behövs för att undvika problem.
Valet av stil striden
Det finns ingen kampsport som skulle passa alla tillfällen. Varje art eller strids består av olika delar, varav de flesta har sport användning, helt i alla kampsporter finns begränsningar som härrör idrottsregler och de nödvändiga säkerhetskraven.
Den här artikeln innehåller element av alla kampsporter så att du har uppnått konkreta resultat i stadsområden. Varje kampsport som lär erfarna guiden kommer att skapa grunden för framtida tillväxt. Välj vad du gillar mest. Vi måste dock ta hänsyn till de särdrag i hans fysik, fysisk utveckling, karaktär, ålder och sätt att tänka. Oavsett vilken stil du väljer själv, bör du ändå kunna tillämpa det i verkliga situationer, som ofta inte är några regler.
Det bör noteras att i urbana miljöer kan användas i olika stilar av strid. Så ju mer kunskap om kampsport du får, desto mer övertygade om att du ska känna dig. I den verkliga världen, när du kommer att utöva påtryckningar för att försöka skrämma dig behöver några sekunder för att bedöma situationen och reagera på lämpligt sätt på den.
Practice
Behöver så mycket tid att ägna åt studiet av självförsvar tekniker. Om man vänjer sig träningsdisciplinen, hälsosam livsstil, du kommer snart att må bättre och bekvämare. Om ett avsnitt där du började gå, gillar du inte, hitta dig själv något annat.
Du behöver en bra instruktör. Det är bättre att höra kommentarer om det, lära sig om arbetet stil, stil av kommunikation.
Du måste gilla den person som du gå till skolan. Dessutom kan du träna utanför avsnitt. Till exempel, hemma kan du hänga en boxningssäck där du kommer att arbeta av strömmen och teknik ansträngning.
Du kan träna hemma och med vänner som kommer att spela rollen som angripare, och du skall dem knep som du misslyckats med att dra lärdom av ett avsnitt. Ibland mina roller. Ju fler partners kommer du att träna bättre. Så du kommer att kunna lära sig de metoder för reflektion attack motståndare av olika höjd, vikt, ålder.
Utbildning sinnet
Tänk också om att träna sinnet. Detta kan utövas alls helst, exempelvis vid hållplatsen väntar på transport. Du kan bläddra mellan psykiskt olika livssituationer av detta slag, försök att analysera de olika hoten och hitta en väg ut ur denna situation. Det är nödvändigt att tänka över var kan utgöra ett hot, och hur man kan förhindra det. Gick på gatan, titta på människorna runt omkring, analysera deras utseende och uppträdande.
Du måste tänka igenom alternativen för räddning i händelse av fara. Men kom ihåg att det bara är övningar riktar sig främst till hur man skyddar sig. Annars kan utveckla en idé som du ständigt förföljd, och detta är en verklig psykisk sjukdom.
Kroppen som vapen
Vet du vad en skicklig användning alla delar av din kropp kommer att hjälpa dig att försvara sig mot fiender? Även obeväpnad, men med rätt utbildning och kunskap du kommer att kunna lyckas slå tillbaka attacken kraften. För de flesta människor, är det enda medel för självförsvar sin kropp, och måste kunna använda det som ett vapen för att avvärja plötsliga attacker.
Fighting hållning
Om du fann sig ansikte mot ansikte med mobbare som är redo att attackera dig, och det finns inget sätt att fly, ta emot en pose där du kommer att vara bekväm att försvara. Det är nödvändigt att upprätthålla en stabil jämvikt, men vara redo att när som helst för att röra sig i någon riktning.
Sätt din fötterna axelbrett isär. Den vänstra fot är bättre att lägga lite framåt, men många gör som de föredrar. Om du inte kunde räkna ut sin egen defensiv hållning, bättre Utnyttja denna breda. Det ger en möjlighet att gå framåt, bakåt och i sidled.
Vikt är bäst att koncentrera sig på hälarna, då tyngdpunkten kommer att vara i mitten av kroppen. Knä Flex, haka lutning, tryck armbågarna mot kroppen och räck upp handen. Fists bättre att inte komprimera samt med öppna händer kommer du att vara mer flexibel. Tänk på att detta rack är inte aggressiv, men om du står med knutna nävar som en boxare redo att kämpa och inte att retirera, då kan du bara aktivera raseri angripare. Oavsett inställning du inte valde lagra den.
De viktigaste kriteriet försvars rack - Enkel det åt dig. Förresten, även professionella fighters alltid använda en och samma rack, föra den till perfektion.
Huvud
Om du bestämt tog tag, och du kan inte röra mina armar och ben, kan huvud skott spara - din motståndare kommer att försvaga eller ens släppa sitt grepp dig. Huvudet kan också vara mycket effektivt vapen när attackerar bakifrån - ett slag tillämpas i detta fall var på väg. Kom ihåg att toppen av huvudet - krona och timliga delar - mycket sårbar. Försök på dem kan vara livshotande.
Händer
Vanligtvis angripare försöker att slå händer. Om du inte har någon erfarenhet, kan du bara skadar handen, angriparen utan att orsaka någon betydande skada. Fingrar kan effektivt fånga angriparen.
Blow kan också vara mycket effektiva. Om angriparen är vänd mot dig, ta ett steg framåt och falla på den nedre delen av handen på hakan. Denna utmaning kräver inte att du stora kunskaper. Du kommer inte att skada min hand, men fienden kan orsaka betydande skada.
Mantelyta av borsten kan också användas för att slå till mot fienden. Dessa chocker passar att attackera de mjuka delarna av kroppen såsom huvudet eller nacken. Dessutom är det ett mycket bra sätt att angripa lederna, såsom armbågar, tvingar fienden att försvaga capture. Räta fingrarna och tillämpa en utmaning som del av handflatan, vilken är belägen mellan handleden och basen av fingrarna.
Det enklaste sättet att lära slag i magen. Men för att riktigt göra en knytnäve - böja fingrarna och hur man pressa dem hårt till handen. Tummen ska vara ute mellan de andra fingrarna och handflatan, men inte på topp eller insidan. För att sätta en effektiv punch, handled och underarm bör bilda en rak linje. När du flyttar borst varv så att ett slag på den tiden var nedåt. Sam kulstöt första och andra leder. Att sparka ut högt som möjligt, måste du returnera din överkropp i den utsträckning av armen, och börja vända innan handen rätas.
En stroke oftast inte är begränsat. De första två strejker som kan distrahera angriparen. Han börjar öppna, försöker blockera slag som hjälper dig fånga det 1-2 och satte avgörande slag.
För att slå armbågen bör ta en hand framför bröstet diagonalt ner till handen och göra skarpa handen tryck framåt.
Armbågarna kan orsaka oväntade slag som inte kräver några allvarliga färdigheter.
Om du försöker att ta tillbaka, ta kroppen och höger armbåge i magen hvatayuschemu. Match Vispa kort steg åt sidan.
Fötter
Kicking tillämpas så ofta. Det är bäst att använda själv knän och fötter. En enkel träning hjälper dig att bemästra formidabelt vapen mot mobbare.
Musklerna i benen är det starkaste i vår kropp. Om du använder dem, kan du sätta ett mycket effektivt slå knäna även om du hade vazhysh eller låg resning.
Vispa knäet kallas "död benet". Han satte sitt knä i mitten av sidan av låret.
Att sätta en spark, siktar du låg, helst i knät, och snabbt få upp i racket. Den största fördelen med detta arbete är att du inte tappar balansen, även om promahneshsya.
Master of kampsporter som har tillräcklig erfarenhet, kan slå dörren med foten, men i verkliga livet är det osannolikt att du kommer att behöva. Det räcker att lära bara en spark - sparka foten mot att återvända till fienden sidan.
Vispa nödvändigt att sätta låga, är det bäst för ben eller knä angripare, snabbt återvänder till utgångsläget. Denna utmaning har en fördel framför andra: om du promahneshsya, sedan stanna på fötterna.
Om angriparen är nära dig, kan korta sparkar till knän, höfter, fotleder och fötter vara mycket effektiv. Om hans ansikte för er, kan foten slå den uppifrån och ner på knä.
Även i fallet med en miss kan uppnå ett visst resultat, rör sig på fot- och skenbens träff återhämtning. Under vissa förutsättningar kan en stroke sträcka ut musklerna och med skada senan.
Om fienden kommer från sidan, sparkade sedan i sidokollision kan bryta sitt knä. När du försöker fånga en bra slag bakre foten kan orsaka allvarliga skador på lederna i benen.
Vardagliga föremål i självförsvar
Det är säkra objekt såsom en käpp eller paraply, i en nödsituation kan rädda ditt liv. Använd dem för att skydda sig mot angrepp.
För självförsvar kan du använda saker som vanligtvis är i vägen. Till exempel, den ideala deodorant, kammar, i synnerhet metall.
Väskor kan svänga och orsaka ganska smärtsamt slag. Det är troligt att du promahneshsya, men fienden kommer retirera. Detta kommer att få ytterligare sekunder att attackera fienden, med någon metod för smärta eller flykt.