För att förstå varför du alltid vill sova, bör vi ta hänsyn till egenheter i kroppen. Till exempel, vid sjukdom sådan önskan ständigt, eftersom kroppen försöker att hantera problemet, och returnera ett användbart tillstånd. Faktum är att under sömnen kroppen riktar sina resurser för att återställa begränsa hjärnaktivitet och bromsa livsprocesser. Dessutom någon form av fysisk trötthet ger samma effekt genom att skicka signaler till hjärnan om behovet av vila.
Varför alltid vill sova
Först, ofta verkar det sömniga vintern. Vid denna tid i förtunnade luften av syrehalt, vilket drabbar snabbare utseende trötthet under fysisk aktivitet. Säsongsmässig nedgång i konsumtionen av frukt och grönsaker är vitaminbrist, som tillsammans med syrebrist bromsar de metaboliska processer i kroppen, vilket orsakar trötthet och dåsighet.
Supply navelsträngsblod reduceras, som är svaret på frågan varför alltid vill sova i den kalla årstiden. Dessutom bristen på syre i rummet, vilket sker genom användning av olika värmeelement, lufttorkades, förstärker existerande problem. Därför är det nödvändigt att ventilera rummet oftare under uppvärmningssäsongen.
För det andra är det vanligt att efter middagen sömnig, orsakerna till detta fenomen är ganska vardagliga. Efter flödet av mat i magen blodet att rusa i matsmältningsorganen till övergödning, minskar sladden.
Som ett resultat, börjar hjärnan att köra långsammare och det finns dåsighet. Den omvända effekten är överstimulering av stress eller andra känslomässig stress - hjärnceller börjar arbeta mer aktivt och ge inte sova.
För det tredje är det nödvändigt att förstå varför alltid vill sova i regnet. Detta beror på en minskning av syrehalten i luften och minskat atmosfärtryck, så hjärnan blir mindre mat, vilket orsakar en känsla av sömnighet.
För det fjärde kan den kroniska bristen på sömn också vara en orsak till ständiga önskan att sova. Efter en viss tid som tillbringas i vaket tillstånd, som vanligtvis är högst 16 timmar, växlar kroppen automatiskt till den minskning i aktivitet läge, vilket orsakar ett tillstånd av sömn.
Om du ständigt bryter läge och tvinga hjärnan till processen, "biologiska klockan" börjar att misslyckas, vilket uttrycks i ständig trötthet och lust att sova. För att klara av detta, är det nödvändigt att hålla sig till, att falla i sömn och vakna upp vid en viss tidpunkt. Detta kommer att bidra till att återställa förlorad prestanda och hälsa.
Också liknande effekter på förekomsten av somnolens ger åksjuka. Som barn har åksjuka i händerna på föräldrarna, ger vuxen samma effekt resa i en bil eller tåg. Programmet, som antogs av en man i en mycket tidig ålder, påverkar resten av sitt liv.
Sövande effekt med många läkemedel, såsom lugnande medel. Förresten, kan orsaken till ökad sömnighet vara röka och dricka och äta den mat som innehåller höga halter av kemikalier och konserveringsmedel.
Om du inte konstant trötthet orsakad av något av dessa skäl kan det vara ett symptom på din befintliga sjukdomar. Hormonella förändringar, anemi, vitaminbrist och depression - det är några av de möjliga sjukdomar som har liknande symptom, så du bör omgående söka läkarvård.
Hur du handskas med sömnighet
För att klara av ökad sömnighet bör följa enkla tips:
Följ läget, inte missbruka droger,
ge upp dåliga vanor
dricka renat vatten,
äter en hälsosam kost som inte innehåller kemikalier eller konserveringsmedel.
Försök att utöva, eller åtminstone Motion och försök inte att separat tid från viloläge för att utföra något arbete. Kroppen är utformad på ett sådant sätt att det är omöjligt att sova i lager vid helgen, inte dosypayuchy under veckan. Detta läge kommer bara att leda till uppkomsten av kronisk trötthet, minskad hjärnaktivitet och allmän trötthet, minskad uppmärksamhet och koncentration.
Du måste gå till sängs vid samma tidpunkt, vilket återspeglar en önskan att inte sova starkt te eller kaffe. Om du hittar orsaken till din trötthet, inte tar droger för att lindra problemet. Klokt att helt enkelt ändra din dagliga rutin och livsstil.
Individuell inställning till sömn
Det vanliga problemet med den moderna människan kan kallas ett tillstånd av svaghet på morgonen, när dagen inte har börjat ännu, och inte vill arbeta, och när alarmet ringer största önskan är att fortsätta bara vid sänggåendet och igen försätta i en dröm. Detta problem förekommer främst hos dem som betalat för lite tid för vila.
Att vara i ett tillstånd av kronisk trötthet på arbetet efter hemkomsten försvinner lust att sova, och personen tillbringar större delen av kvällen vid datorn eller TV: n, och vakna upp på morgonen med stora svårigheter. Adult nödvändigt att sova åtta timmar, men de flesta har inte råd att sova mer än fyra eller fem timmar om dagen, vilket är ett resultat av intensiva rytmen i det moderna livet.
Vissa forskare hävdar att människan kan sova och fyra timmar, men allt beror på individen. Hela period av vila eller sova är uppdelad i två delar, vars längd är ungefär en och en halv timme. I slutet av varje fas man vaknar upp i en mycket kort tid, och omedelbart somnar för att han känner att han sov väl hela natten. Forskarna tror att om du vaknar precis i slutet fasen av sömn, kommer en person att känna sig utvilad och även en kort period av vila natten inte kommer att påverka negativt på dagen för kapaciteten.
De flesta människor fastnar producerat under åren varaktighet sömn. Det kan vara mycket annorlunda än den standard, och beror på den enskilda kroppen. Vissa sover hellre fem timmar om dagen, och fortfarande känner glad hela dagen, som Napoleon, medan andra är normen tolv dröm att uppnå maximal effektivitet, som Einstein, till exempel.
För att välja den optimala behandlingstiden med sömn, är att lyssna på din kropp, men inte behöver flytta till en fyra timmars sömn, även om du tror att den dagen du känner ganska utvilad. Kronisk sömnbrist kan leda till försämrad immunitet, den allmänna försvagningen av kroppen, dåligt minne och uppmärksamhet.
Effekterna av sömnbrist. Användbara tips
Den ihållande brist på sömn kan bli mer allvarliga sjukdomar som stroke eller hjärtinfarkt, fetma, depression och diabetes. Om du inte riktigt kan få tillräckligt med sömn på natten, försök att sova under dagen, minst 20 eller 30 minuter.
Om du saknar denna förmåga, men vill inte reta kollegor eller en chef på jobbet genom att alltid gäspar och sömnig look, använd några tips:
Byt svezhesmolotыm naturligt snabbkaffe, som bara kokta. I avsaknad av en sådan möjlighet dricka mate te, som inte bara hjälper kroppen att vakna, men generellt friska. Försök inte att fylla energiförlust genom butiken sälja energi, de har en negativ effekt på hjärtat, liksom snabbkaffe.
Lyssna på glad musik i hörlurar.
Flytta mer, så stillasittande arbete orsakar dåsighet.
Försök att inte äta för mycket på jobbet. Efter en tung måltid, tar kroppen tid att smälta det, att man kan böja en dröm. Det är bäst att äta något surt, exempelvis ett äpple eller en apelsin, det kommer att kännas mer glada.
Försök att chatta och skämt, hjälper det att avleda uppmärksamheten från tankar av vila, och regelbunden ventilation och frisk luft hjälper dig muntra upp.