Simma crawl som du kan på bröstet och på ryggen. Under resan på bröstet flyttar nödvändigt att göra handsfree-slag i taget, och fötterna rör sig i synk och tryck. Liknande manipulationer uppstå när du flyter på rygg. Den enda skillnaden är att i den första metoden - händerna rör sig i riktning mot huvudet av sig själv, och den andra - handrörelse är i motsatt riktning.
Hur att andas under klassen
Turning huvudet i riktning mot handen, som är under vatten, andas luft genom munnen. Inspiration bör göras i början av en flik när bildade triangeln - axelkant vatten underarm. Sedan den tiden, runt huvudet ger vika vatten. Men vi måste andas genom näsan och munnen. Enligt reglerna för simning teknik, måste du andas vid tiden för den tredje vågen av handen. Felaktig andning inkluderar förseningar och fel på andningen. Teknik inandning och utandning bör övervägas individuellt.
Obligatoriska övningar för simning genomsökningen
Första gången är svår och ovanlig kontroll att armarna, benen, huvudet, andas korrekt ansluten. Med hjälp av specialdesignade övningar varje dag du kommer att känna mer säker i vattnet, är det lättare att räkna ut tekniken med en viss typ av navigering. Dessa klasser bidrar till att öka hastigheten, tydlighet rörelse. Börja med dessa enkla övningar:
- En hand i det främre läget, göra en annan paddel. Som om du försöker komma ikapp med en hand till en annan. Händerna ska växlas.
Att träna hastighet utan att bryta avstånd för simning kör om ett annat simmare. Glöm inte den tekniska sidan.
För denna övning behov - visselpipa, stoppur, en annan idrottsman eller tränare. Ditt mål - att investera i sex sekunder och övervinna större avstånd. Utmaningen är att använda olika slag, ändra i kroppsposition. Coach, zasekayuschyy tid och titta på dina handlingar kommer att ge nödvändiga råd och förklara misstag.
Vuxna är bäst används för navigering brett blad. Med deras hjälp kan du höja ovanför armbågen. Ett bra sätt för dem som glömmer att göra det.
Simma så att ena sidan var hrebuschey och andra raka, men inte flytta den. Andas normalt stund.
Hone övningar teknik kan vara på jorden. Till exempel genom att använda det välkända motion "kvarn" du kommer att förbättra noggrannheten i handrörelser.
Fel tillåtna i simning genomsökningen
Som med alla strävan, människor tenderar att undvika misstag. För att uppnå effektiva resultat av övningarna, undvika följande fel:
Du behöver inte trycka hakan mot bröstet och benen böj. Håll din kroppsposition i vattnet var rätt, och rörelsen börjar med en rak ben;
Om dina knän är synliga på vattnet. I denna handling du minska belastningen minskar effektiviteten i navigationen. Se alltid till att dina fötter är i upprätt ställning;
inte kastar huvudet bakåt. Som vatten fyller ansiktet, svårt att andas och bara simma. Sluttar litet huvud på hans bröst - det hjälper dig att hålla den upprätt hållning.
Nu vet du att simma crawl - en uppgift ganska enkelt. När du lär dig att hålla på rätt vattnet och andas, bara du få glädje av alla klasser. Kroll - en unik typ av dykning, efter alla instruktioner regelbundet engagerade, kan du enkelt behärska denna vackra sätt att simma.