✏ idrott klasser behöver bara komma i en speciell form.
• Håll dig i form beroende Platser (gym, idrottsplats, stadion, pool och årstider (höst, vinter, vår).
• Gå till formuläret antogs av din skola (träningsoverall, shorts, byxor, skjortor, jackor, etc.).
• Form ska vara bekvämt och enkelt. Mest lämplig kläder av naturmaterial, som är väl läcker luft på sommaren och behålla värmen på vintern.
• Observera att du inte stör klockor, smycken, hårnålar. Om du har långt hår, ta bort dem så de klättrade i ögonen och inte stör dig och andra.
I omklädningsrummet Behåll lugnet, ta din tid, inte spela, inte föra oväsen. Vänd försiktigt dina kläder och gå till skolan. Om din skola omklädningsrummet är inte stängd vid tidpunkten för lektionen, försök att inte lämna det pengar och värdesaker.
Under idrott klasserdu måste vara mycket försiktig samlas, uppmärksam och försiktig. Du flyttar snabbt och snabbt, eftersom den största chans att få ansökan och andra skador och blåmärken. Felaktig träning kan skada din hälsa och orsaka skador.
✏ att undvika skador, gör bara de övningar och precis som läraren säger och visar.
• Stå inte för nära eleven utför varje övning.
• Du måste vara mycket försiktig under spel och övningar med bollen, hopprep och i klassrummet på barer, rep och annan sportutrustning.
• I lagspel ska följa reglerna.
Om du känner dig sjuk före eller under lektionen omedelbart informera läraren. Om du ser att din vän blev sjuk, omedelbart ringa läraren.
Regler för uppförande på lekplatsen
Under de varmare månaderna är idrottslektioner brukar hållas utomhus. Om läraren varnade dig att idrott klasser kommer att vara på lekplatsen, ta hand om en lämplig form. Snarare kommer det att jogga kostym med långa byxor och ljus jacka. Du kan inte gå till skolan i en T-shirt, eftersom du spolas efter loppet, du kan fånga en förkylning.
✏ Shape ska vara bekväm, tålig, tillverkade av naturliga material.
• Gå till en lekplats och lämna henne ensam med sin klass, tillsammans med en lärare.
• Gå inte förbi lekplatsen. Om webbplatsen involverade två klasser samtidigt, inte resa in i en annan klass.
• Under träning försiktighet. Försök att inte falla av, inte skjuta andra elever att inte trampa på något vasst.
• Om lektionen Slutförande av övningar såsom att kasta sportutrustning, vara mycket försiktig. Se till att inte komma in i detta ämne med andra studenter och klasskamrat fick inte till dig.
Uppföranderegler i poolen
Nu många skolor har pooler, där de idrottslektioner. Om skolan är ingen pool, är det ofta besökte hans klass i någon sportanläggningen.
Vanligtvis idrottslektioner i poolen verkligen gillar killarna. Simning är inte bara bra för hälsan, stärker och härdar kroppen. Det ger mycket glädje och glädje.
Många av er älskar att simma, dyka, spela i vattnet. Men vi får inte glömma att poolen - en plats för hög risk.
✏ placeras i vatten kräver att du särskild omvårdnad och strikt iakttagande av säkerheten.
Din pool börjar förbereda sig för den här lektionen.
• Om du går till poolen från huset, försök att inte komma för sent. Snarare allt som sent kommer inte att tillåtas i poolen.
Pre samla alla nödvändiga saker för poolen.
I poolen måste du ha:
1) baddräkt eller stammar;
2) gummilock;
3) badtofflor;
4) handduk;
5) tvål i tvål, svamp och schampo (i en separat påse);
6) avtagbara skor.
• Ät minst 2-3 timmar innan träning. Simma sägs vara på en full mage, mycket ohälsosamt.
• Ta inte ta den med dig och lämna inte i omklädningsrummet (omklädningsrummet) värdesaker och pengar. Kanske din pool är en speciell plats för att hålla dem. Om detta inte är möjligt, försöka dagars klasser i poolen tar inte en massa pengar och inte bära dyra smycken.
• Om du mår dåligt, vara uppriktiga om denna lärare.
• Spela inte i själen, inte springa, inte spela. Det är lätt att halka på ett vått golv och bli sårad.
• Även i vattnet, måste du vara mycket försiktig och försiktig.
✏ kommer in i vattnet och ut ur det strikt av lärarlag.
• Du kan inte spela med högt skrikande och skrika.
• Tryck inte vattnet till dina klasskamrater.
• Dyk inte mot varandra.
• dyk från sidan av poolen kan bara vara på lärarlag.
• Gör inte "Topit" andra studenter.
✏ inte kalla på hjälp vuxna, om du inte verkligen behöver.
• Om din klasskamrat blev sjuk och han började sjunka omedelbart ringa läraren.
✏ Om du börjat sjunka, inte panik och försöka stanna på ytan av vattnet och ringa efter hjälp.
• Även i vattnet, gör bara de övningar som säger läraren.
• Spelar någon sport, följa reglerna.
• I vatten, försöka hålla sig i rörelse för att hålla sig varm och undvika hypotermi. Om du startade en stark feber, frossa dök ("gåshud") eller blå läppar, med tillstånd av läraren måste lämna poolen och ta en varm dusch.
• Om du av någon anledning behöver för att få upp ur vattnet, be om tillstånd från läraren.
• Efter simning ska ta en varm dusch. Torka torrt med en handduk, torrt hår. Innan du går ut på poolen, se till att du är klädd varmt.
Din säkerhet medan ridning på skidor
Om idrott lektion vintern liftkort, vara särskilt försiktig, annars kan du få skadade. Så gör bara vad läraren säger.
• Om du inte vet hur man ska åka skidor, noggrant lyssna till förklaringen av läraren.
• Utsätt inte framåt och i sidled skidstavar. Lyft inte upp sina vassa ändar.
• Spår till pjäxor, skidor och stavar svarade din storlek och tillväxt.
• Dina kläder ska matcha vädret. Det bör vara både varm, lätt och bekväm. Glöm inte att bära hatt och handskar.
• Om dina lektioner hålls i parken eller i skogen, inte faller bakom klassen, gärna skidåkning.
• Om du går ner berget på skidor, ben böjer något knäna, skidstavar bära tillbaka.
✏ inte komma ned från berget, om du har dålig tur på skidor eller rädd.