Problem i var och en av oss en hel: problem på jobbet, brist på förståelse hos myndigheter, gräla med sin man, barn i skolan ett lågt betyg, vill du inte barnen att lyda många av oss "gripa" stress.
 Vanligtvis vid denna punkt du ville bara något sött. Till exempel, sött te med kex. Då du gärna åt godis, och verkade hjärtligt vidlyahlo. Eller vill du gräla med sin make och beslutade att "glädjas" hela mjölkchoklad kakel. En halvtimme senare ville upprepa detta normal reaktion på känslomässig och fysisk stress.
 Bara undvika stressen i vardagen är vi sannolikt inte att lyckas. Men med hjälp av en viss diet mildra dess allvarliga konsekvenser råd alla.
 Få kvinnor kan skryta med att i stunder av spänning, känslor som de inte vill äta - förlorade aptiten. De flesta av oss nervöst dock börja känna den brutala svält.
 Varför händer
 Negativa känslor orsaka vår kropp "ryser": binjurarna börjar utsöndra stresshormoner - kortisol och adrenalin. Kortisol, i sin tur, aktiverar celler som ansvarar för fettlagring. Vid adrenalin ökar insulin, vilket omedelbart sänker blodsockernivåer. Därav den starka önskan är ofta något sött - tårtor, godis bulle. Att tala i enkla ord - vi fyller förlorade till följd av stress socker.
 Men förändrar stressen hormoner, vilket påverkar ämnesomsättningen. Med tiden fel i kosten mer effekt på figuren.
 Med hjälp från sressa? Vilka livsmedel du kan äta?
 Utmärkt "motgift" stressen - Vitamin Art. Det finns i mejeriprodukter, ägg, grönsaker, mörk - grön, nötter (särskilt cashewnötter), jäst och bananer. Innan äntligen hatar världen, försöka öka antalet av dessa produkter i sin kost. Morgonen bör börja med en tallrik havregryn, spannmål, ris eller corn flakes med mjölk. Men från fet mat under denna period, försöker ge.
 I inget fall inte begränsa dig till proteinet. Kyckling lår, frodiga äggröra, stekt ägg med skinka eller flera skivor ost kommer att göra din look för trubbel mer filosofisk.
 Om du blir hungrig i pausen mellan lunch och middag, inte rusa honom drunkna kex, choklad eller chips. Joy du inte lägga till, men kommer att vara ett par extra pounds - ytterligare ett skäl till stress. Bättre äta lite frukt, grönsaker sallad eller bara dricka ett glas juice.
 När det gäller mat, det bästa valet - livsmedel som innehåller mycket stärkelse (pasta av durumvete, potatis, bröd eller ris).
 Försök inte att varva med en lätt alkoholhaltig dryck; om kaffe är också bättre att glömma. Om du har en hektisk dag, ta en flaska mineralvatten och ibland göra ett glas vatten. Snabb lugna ner, ta dig samman hjälpa riven ingefära läggs till te och citronskivor.
 Observera kryddor - de har en märklig men föga känd funktion: ganska magiskt lyfta. Genom att tillsätta en liten mängd chili eller kycklingsoppa i kummin lamm, kommer du att uppleva en aldrig tidigare skådad explosion av energi. Eller prova, invånarna blir som Indien, skölja munnen med vatten bryggt med kryddor i den.
 Vad du ska äta till stämningen var bra
 • Komplexa kolhydrater som finns i ris, hjälper till att producera serotonin och därmed nödvändigt att upprätthålla gott humör. Förutom ris är proteiner och B-vitaminer annan källa till serotonin - tomater.