Men innan "fanatiskt inställd på att äta bovete gröt sked enorm" borde förstå vad som är på plats och den roll denna spannmål i kosten.
Fördelarna med bovete spannmål
Först - låg kalori. Bovete är en ganska lågt kaloriinnehåll spannmål. Detta trots det faktum att utförandet av sina kalorier varierar från 300 kalorier i 100 gram grundläggande korn. Ganska hög takt, hur kan vara Diet bovete (lågt kalori)? Du bör ha i åtanke att dessa siffror gäller för bovete i torr form. För att laga bovete gröt som serverar klassiska och vackra hälften delar, vilket innebär att dessa kalorier automatiskt minskas med nästan hälften.
Second - kolhydrater. Och kolhydrater som finns i bovete spannmål, klassificeras som så kallade "långsamma" kolhydrater. Denna typ av kolhydrater ganska långsamt och gradvis absorberas av kroppen, och således känslan av fullhet varar längre än efter intag av mat. Så om frukost äter en skål med bovetegröt, förklarar hungern sig upp för middag! Detta i sin tur kommer att bidra till att undanröja alla typer av snacks och därmed ansamling av extra pounds.
I den tredje - vegetabiliskt protein. Förekomsten av ett stort antal växt bovete protein i kombination med olika vitaminer och spårämnen garanterar att även med alla låga kalori bovete rätter, kommer deras långvarig användning inte orsaka betydande skador på kroppen. Dessutom, närvaron i kompositionen av spann näringsämnen bidrar till processen för metabolism, som spelar en viktig roll i viktminskning.
Fjärde - fiber. Bovete innehåller en stor mängd kostfiber. Dessutom är dessa fibrer främja god tarm fungerande, som främjar ordentlig perceptions näringsämnen. De får in tarmarna eftersom det skulle omsluta väggarna, fånga dem alla "styggelser" (toxiner). Detta bidrar otvivelaktigt till regelbunden rengöring av kroppen, och därmed viktminskning.
I den femte - mångfalden. Bovete - en mycket mångsidig produkt. Eftersom det är möjligt att framställa ett stort antal olika livsmedel (spannmål, hamburgare, grytor, krupenyk och mer) som gör en diet mindre monotont. Och sedan, bovete - produkten är inte dyrt, och därmed följa bovete kost kan vara en lång tid utan att skapa ett ekonomiskt hål ".
Med tanke på alla ovanstående, kan vi lugnt säga att bovete Kost ger effektivt viktminskning, med en sådan diet har flera fördelar jämfört med andra.
Positiv tes bovete kost
Rekommendationer
Det finns några riktlinjer som skall följas, "sitter" på bovete diet:
Det finns många variationer på temat "Bovete diet." Men för nybörjare i kosten, dietister rekommenderar att prova den klassiska versionen: bovete med yoghurt. Du kan laga bovete naturligt utan salt och socker, olika rätter, pannkakor, grytor, spannmål och mer. Men om du vill gå ner upp till fem pounds per vecka, bör du håller dig till åtstramnings kost. Och framför allt är det rätt tillagnings bovete.
Bovete bör utarbetas på grundval av förhållandet 1: 2 dvs en kopp gryn, häll två koppar kokande vatten. Det är bättre att göra det på natten och sätta ingjuta (du kan i en termos) till morgonen. Det är denna bovete och bör ätas nästa dag i små portioner, dricka yoghurt. Kefir kan spädas sådan nevarenu bovete.
Om denna del inte är tillräckligt för att dämpa hunger, kan du öka den till önskad storlek. På väg till den grekiska - skadorna kommer att bli. Men den dagliga volymen av yoghurt bör inte överstiga antalet en liter.
Naturligtvis, som med någon annan diet, rekommenderas att dricka rent icke-kolsyrat vatten i obegränsade mängder.
För att minska den psykologiska stress som uppstår under processen för viktminskning, ibland kan man skämma bort din kropp med en liten kopp te eller kaffe, naturligtvis, inget socker. Och till kroppen är inte svårt flyttat glukosbrist kan vara varje två till tre dagar att förbereda och dricka denna dryck: 1 tsk upplöst i ett glas varmt vatten.
Under dieten inte bör vägra att utöva och försöka att inte äta på natten är bättre att dricka ett glas yoghurt, helst utspädd med vatten).
Att hålla alla regler bovete kost och följa ovanstående rekommendationer kan garanteras att bli av med extra pounds utan att skada din hälsa.
Förväntade resultat bovete kost
Dietister säger att spendera takt bovete kost, kan du enkelt bli av med 9:55 pounds i en vecka. Även om det inte är uppnått dessa resultat, minskad aptit, och därmed den mängd som konsume, minskas betydligt. Men trots all "bovete" universalitet, ska kost varaktig inte överstiga en period om 14 dagar. Det var två veckor nog att störta de hatade extra pounds. En lång iakttagande av kosten kan leda till komplikationer i kroppen. Bara vara strikt humör Minns näringsfysiologer huvudtes: "Kost och hälsa måste arbeta tillsammans och i varje fall inte motsäger varandra."