Fördelarna av bovete
Innan du vet hur många kalorier finns i bovete kokt, bör du diskutera sina fördelar jämfört med andra spannmål. Att produkten innehåller mycket protein, mycket mer än andra grödor. Många dietister hävdar att bovete kan även ersätta kött. Dessutom, på grund av dess unika sammansättning, förbättrar det kardiovaskulära systemet, förstärker blodkärl och hjärtmuskeln, eftersom den innehåller folsyra.
Dessutom innehåller bovete vitamin B och olika mineraler - såsom oxalsyra, jod, fosfor, som spelar en viktig roll i hur den mänskliga kroppen.
Det anses allmänt att bovete innehåller 307 kalorier per 100 g (eller 335 kalorier och uppåt beroende på framställningsmetoden). Kom dock ihåg att oavsett vad recept du väljer, bör det behålla alla de användbara egenskaper. Så det bästa alternativet är följande: bovete zaparyuyetsya vatten, och i detta tillstånd den är kvar i 10-12 timmar. Då ska det koka och hålla värmen i ett tag. Så du kan få nyttig och välsmakande produkt.
Bovete diet
Läkare rekommenderar dem som vill gå ner i vikt, prova bovete kost. Kärnan, naturligtvis, bovete. Den kan ätas oavsett mängd - naturligtvis ges en kalori 310-335 kalorier. I bovete i kosten kan innefatta fettsnål yoghurt. Du kan dricka när som helst, inte nödvändigtvis använda den med bovete. Till exempel, om hungern gör sig påmind, kan du dricka ett glas kefir. Du kan också dricka vanligt vatten. Precis juicer eftersom de kan förvärra hungern. På grund av den unika sammansättningen av bovete kropp kommer att få alla nödvändiga mineraler. Men i vissa fall kan du också ta en multivitamin. Men liksom alla andra dieter som krävs föregående samråd.
Hur många kalorier finns i bovete?
Intressant bovete - är en av de få korn som kan användas för kost- och näringsterapi. Den kan ätas med allergier. Det faktum att de flesta spannmål som innehåller gluten, vilket är mycket stark allergen. Medan det inte är i bovete. Som för sitt kaloriinnehåll, då, om du accepterar laga det utan olja, det kommer att vara 307 kalorier kalorier per 100 g. Det är inte mycket, särskilt med tanke på de fördelar som det medför.
Men kalori bovete beror till stor del på hur det koka. Till exempel, gröt, kokta med mycket vatten - är 320 kalorier. Men för flingor med mjölk, då mycket beror på fetthalten. Till exempel i mjölk med 35% styrka fett innehåller 64 kalorier per 100 g, och 15% av Mr mjölk - endast 47 kalorier. Lägg till att oljan kan få ännu mer rejäl måltid. Även en liten bit av magert olja innehåller ca 66 kalorier.