Det första steget - utesluter särskilt skadliga livsmedel. Här är de:
• munkar. För många munkar - den vanliga start på dagen. En kopp te med glaserade munkar - och hela dagen knackade näringsrik eftersläpning undergrävde ämnesomsättning.
Munk har ett energivärde på 200 kalorier, hälften - är mycket skadligt mättade fetter och transfetter. Men näringsvärde munk är inte, efter alla dess komponenter - vitt mjöl och socker.
• Soppa med nudlar snabbmat. Speciellt skadliga livsmedelsprodukter är de som framställes direkt. Ett paket nudlar med buljong, bryggt med kokande vatten, "berika" us 14 gram fett. Hälften av portioner av fett - mättat fett.
Väskor "dolda" 2/3 av det rekommenderade dagliga intaget av natrium rätt person, men näringsinnehållet i paketet har nästan ingen.
• fast-food. Om produkten är stekt i olja, fetthalten i det fruktansvärda. Och vi ivrigt äter detta fett!
Beställa en del av nuggets, vi i huvudsak beställer 250 kalorier (hälften av dem - fett), 15 gram rent fett med en hel del av mättade och transfetter och få en tredje dos av natrium som rekommenderas vuxen.
• pommes frites. Denna "vegetabiliska" mega-populära inte bara i Amerika - över hela världen. Potatis där allehanda förmåner i stället för 380 kalorier, 20 gram rent fett ohälsosamma dos av mättade fetter och transfetter, vi vann.
Om du inte ger upp det just nu, imorgon dess effekt på kroppen är nästan alltid. Skadliga livsmedel är inte bara att få sprutt på kroppen, vilket gör oss "munkar", deras inverkan djupare och kontinuerligt.
• Korv. Sammansättning varmkorv för kroppen är följande: 13 gram rent fett, överflödigt natriumstärkelseglykolat (bröd med vitt mjöl), kryddor och sås med fantastiskt innehåll av kalorier, brist minst vissa näringsämnen.
Vi döpte den vanligaste dålig mat, vars användning ger mer frustration än glädje. Så mycket som vi älskade dem, behöver bara älska dig själv mer och ge upp allt som vi helt enkelt dåligt.