Diet Dr Pierre Dyukana är nu på toppen av sin popularitet. Det är ganska tufft, men sugen på det, du bara inte. Vikt kommer att gå successivt, är kroppen renas från gifter och huden blir renare och friskare. Den officiella webbplatsen för Pierre Dyukana protein diet kan du individuellt beräkna din vikt och kost varaktighet.

 Vad är kärnan?

 Kosten måste följas exakt, efter gemensamma principer. Bara på grund av detta kommer du att kunna ta mig tillbaka till det normala och bli av med de hatade pounds för gott. Förbered dig på att vara att det kommer att ta mer än en dag, och ibland även en månad. Men du naedaly magen också, inte en dag, så okej. Beräkna längden av diet du på bordet:

 Grundläggande regler

 Det bör vara den högsta uteslutas från kosten fett och kolhydrater genom att äta mer protein. I sin bok, Duke betonar att du kan äta när du vill och hur du vill. Det viktigaste - att i menyn rätt produkter. All kost är uppdelad i fyra faser, under vilken du bli av med övervikt och stärka detta arbete. Efter henne, liksom många andra, äter havrekli. De förhindrar uppkomsten av problem med tarmarna. Varje dag bör du dricka minst 2 liter rent vatten och en promenad i friska luften. Det rekommenderas också att ta vitaminer för att stödja kroppen.

 Stages protein diet

 Den första fasen - Attack

 Att attackera du kan återställa från 2 till 7 pounds hatade. Du kan använda godkända produkter oavsett mängd och när du vill. Mat ska tillagas i ånga, baka, koka eller sjuda. Varje dag, äter 15 matskedar kli. I detta skede är sådana produkter: fettsnåla mejeriprodukter, ägg, magert kött, fågel och fisk. Du kan också lägga till kryddor, citron, lök, chesok, vinäger, salt snarare mindre.

 Det andra steget - Kryssning eller alter

 Under kryssningen protein varannan dag för dagar då proteiner kan användas även grönsaker. Dess längd bestäms av din vikt. Vid denna punkt, kan du inkludera i kosten spenat, rädisor, aubergine, tomater, gurka, kål, bönor, paprika och sparris. Du kan också äta morötter och rödbetor, men bara ibland. Du kan unna dig crabsticks (men inte mer än 8 st.). Var noga med att äta 2 matskedar. matskedar havrekli.

 Det tredje steget - Konsolidering

 I detta skede fixa vi denna satsning. Beräkna längden är ganska enkel - förlorade 1 kilo "fix" i 10 dagar. Antal kli ökade till 25-talet. l. En dag i veckan är protein. Två kalori måltid i veckan kan du äta till middag. I menyn, tillsätt 2 skivor bröd, 40 g ost och lite frukt. Två gånger i veckan som du har råd med en del av pasta, ris, potatis, bönor eller ärter. Till efterrätt, unna dig lite frukt.

 Den fjärde etappen - Stabilisering

 Kärnan i denna fas är att spara ditt resultat. Vi fortsätter att äta 3. l. kli varje dag. En gång i veckan tar bara protein livsmedel.

 Positiva och negativa aspekter av dieten

 Fördelarna är bland annat att du kan äta och när du vill. Det är lätt att följa, och vikten smälter inför våra ögon. Minus behandla trötthet och svaghet, som många känner först. Men resultatet är värt det.
 Att döma av de recensioner och foton, är Dyukana kost mycket effektivt. Dessutom Internet hittar du mer än 350 recept för varje fas, inte bara variation i din kost, men också göra viktminskning enklare och roligare.