1. De flesta går på övervåningen.
Även den mest enkla och lätta motion hjälper till att gå ner i vikt. Dessutom lägger energi och förbättrar humöret.
2. Ändra din kost.
För att verkligen gå ner i vikt och gå ner i vikt behöver se över din kost. Men mindre bekymmer om din kost, som endast rör skada kroppen.
3. Drick mer vatten.
Vatten renar kroppen och ger näring dina celler, vilket också bidrar till att gå ner i vikt.
4. Ät långsamt.
Det är bra för din hälsa och matsmältning och mättnad är snabbare.
5. Ät mer protein, frukt och grönsaker.
Liksom proteiner, frukter, örter och grönsaker - är komplexa och användbara näringsämnen. De behöver känna mättnad längre.
6. Ät lätt mat.
Ät mindre fet mat. Så du helt enkelt minska mängden fett i kroppen.
7. Gör dina övningar.
Även små och enkla övningar som hjälper dig att bli av med extra kalorier.
8. Flytta snabbare.
När du går någonstans till fots, till exempel sysselsättning, öka takten.
9. Smile.
Bättre fortfarande skratta när jag skrattat bringat energi och leenden under hormon glädje, minskad smärta.
10. Tro.
Var säker på dess framgång, även om du fortfarande inte märker förändringar.
Och viktigast av allt - ha tålamod. Allt har sin tid.
Med resultatet ihåg att allt kommer tillbaka, och om du väljer att ändra sin form, då kan man bara hålla det du ändrat den. Att leva på det gamla sättet slipper att alltid följa de nya reglerna förvärvade - nämligen välnärda, röra sig mer.