Vitamin A är fettlösligt, kroppen att tillgodogöra sig essentiella fetter och protein och mineraler. Den mänskliga kroppen kan lagra det med de produkter som ackumuleras i levern, vilket är anledningen till när det är absolut nödvändigt att kroppen inte känner vitaminbrist under en tid.
Värdet av vitamin A för den mänskliga kroppen
Vitamin A har ett mycket brett spektrum av effekter på människokroppen.
Utan det omöjligt normal ämnesomsättning och proteinsyntes, friska tänder och ben, celler, lämplig fördelning av kroppsfett. Det bromsar åldrandet, bidrar till uppkomsten och tillväxten av nya celler.
Vi också positiva effekter på synen, är det viktigt för photoreception (uppfattning av ljus), det normala tillståndet av näthinnan och optiska analysatorer.
Vitamin A behövs för immunförsvaret som skyddar mot infektioner. När innehållet av vitamin A i kroppen i tillräcklig mängd ökade mucosal resistens mot virus. Skyddad från luftvägsinfektioner, mag-tarmkanalen, urogenitala systemet. A-vitaminbrist ofta faltering endokrina systemet.
Behovet av detta vitamin och hud. Det bidrar till att underhålla och reparera vävnad hudlagren, slemhinnor struktur. Det är på grund av den moderna anti-aging kosmetika måste innehålla analoger av vitamin A. Det används också vid behandling av hudsjukdomar: psoriasis, acne, akne, främjar en snabb läkning av sår och brännskador, kollagensyntesen och bildandet av frisk vävnad.
Behöver vitamin A till gravida kvinnor som utvecklats inom ramen för normala och matas som en brist på vitamin brist kan orsaka födelsevikt.
Vitamin A skyddar cellmembranen mot fria radikaler, skyddar mot cancer. Det används efter operation och för att förhindra återfall.
Skydda det från hjärtat och artärerna, krävs åderförkalkning och patienter angina.
Den huvudsakliga funktionen av vitamin A innefattar:
- Ökad uppmärksamhet, accelererande reaktioner;
- Att öka kroppens motståndskraft mot infektioner;
- Att förbättra tillväxten och stärka tänder, ben, tandkött och hår;
- Förebyggande av synnedsättning i mörkret;
- Antioxidant;
- Effektivitet vid behandling av allergier;
- Anticancer effekt;
- Säkerställa integritet ytan celler som bildar huden och slemhinnorna i munhålan, andnings- och könsorgan, tarmen;
- Effektivitet vid behandling av bölder och carbuncles.
Källor till vitamin A (mat)
Många produkter är mer eller mindre innehåller vitamin A.
De källor till vitamin A är produkter såsom fläskkött, nötkött och nötlever, torskleverolja, smör, gräddfil, ost, njure och hjärta, ost, mjölk.
Rik på vitamin A (eller snarare, dess derivat - betakaroten) produkter som morötter, persilja, spenat, sallad, katrinplommon, squash, tomater, ärtor, aprikoser och persikor, kål.
Vitamin A inte är lösligt i vatten, men när matlagning, konservering, kokande vatten obvaryvanyy förlorat omkring femton till trettio procent. Värmebehandling medan matlagning den står, men kan förstöras under långa lagringsprodukter i luften.
Behovet av vitamin A
Hur mycket vitamin A är nödvändigt för den mänskliga kroppen? Svaret i varje enskilt fall, beroende på egenskaperna hos organismen: ålder, kön, fysisk och psykisk hälsa, fysik och andra faktorer.
Till exempel är den dagliga behov av en vuxen hona 600-800 mg för vuxna män är 700-1000 mg. För gravida kvinnor och ammande hastigheten är ca 1000 mg (eller fler).
Barn och ungdomar behöver bestäms individuellt och är 400-1000 mg per dag.
I fallet med akut vitaminbrist får utse experter för att ta emot 3000 mg per dag.
Sjukdomar och stress, tungt fysiskt arbete kräver ökad vitamin A i kosten.
Viktigt är också klimatförhållandena. I varma soliga klimat kräver det mycket mer än i tempererade och kalla.
Vitamin A lagras i levern av produkterna det lager men minskade kraftigt efter röntgenundersökning.
Brist och överskott av vitamin A
A-vitaminbrist kan vara en orsak till många hälsoproblem.
Den mest framträdande tecknet på vitaminbrist i kroppens så kallade "nattblindhet" - när en person ser dåligt i svagt ljus. Ofta ögat ser inte bara dålig, men torr, mutniye hornhinna, rinnande ögon i kylan, slem ackumuleras runt ögonen.
Men lider vitaminbrist inte bara kroppar: torr hud, blir synliga tidiga rynkor, håret blir torrt, det finns mjäll, kan försvagas tandemaljen uppstå allvarliga sjukdomar i urin- och könsorganen och mag-tarmkanalen. Kvinnor lider också av bröst och livmoder. Det kan finnas sjukdomar som erosion, bröst, polyper.
Den mänskliga kroppen känns vitaminbrist, benägna att förkylningar i svår, en person lider av sömnlöshet, minskar, ökar känsligheten för olika krämpor och smärtor, är mental balans störs. A-vitaminbrist hos barn, de inte växa och utvecklas, ofta sjuka.
Brist på vitamin A i kroppen kan orsakas av olika skäl. Det kan vara dålig kost, dålig vitamin A förkastande av protein och fett, tarmsjukdom, mage, lever, E-vitaminbrist, utan som snabbt oxiderad vitamin A. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt hälso människor som vägrade att fett alls . Vitamin A är fettlösliga och fett utan den inte absorberas.
Överskott vitamin A leder också till negativa konsekvenser. Dålig rinnande mage, tarmar, lever och mjälte förstoras och blir sköra naglar, hår falla, torr hud, klåda och pigmente visas. Värkande ben och leder ofta sjuk man, kvinnorna har oregelbunden menstruation.
Överskott av vitamin A vid användning endast produkter som innehåller det omöjligt. När balanserad näring kroppen är bara nödvändiga objekt och extra - displayer.
Till skjutande vitamin A kan orsaka ohälsosam kost i kombination med att ta läkemedel för att komplettera brist på vitamin A. ansamlas i kroppen är syntetiska ämnen som orsakar störningar i kroppens system och organ.
Interaktionen av vitamin A med andra vitaminer och spårämnen
Vitamin A interagerar inte bara med vitamin E som det interagerar med B-vitaminer, vitamin D, fosfor, kalcium och zink.
Interaktion av vitamin A och E främjar allmän hälsa och restaurering av fästningen tänder och ben.
Zinkbrist leder till det faktum att kroppen upphör att vara syntetiserade proteinet krävs för transport av vitamin genom tarmväggen. Eftersom zinkbrist leder till en brist på vitamin A.
Vitamin A (kemikalier)
Om du tror att din kropp saknar vitamin A livsmedel inte fyller lagren var de symtom och tecken på brist, fatta beslut om att acceptera det som ett kemiskt medel ensamt inte kan. Du måste konsultera en läkare som kommer att ordinera medicin som innehåller detta vitamin i den önskade dosen.
Inom läkemedelsindustrin producerade oljelösningar för externa och interna bruk, tabletter, piller, kapslar, pulver medel.
Användningen av kemiska derivat av vitamin A - retinol vanliga i medicinsk praxis. Retinol är inblandad i så gott som alla processer i kroppen, neutraliserar fria radikaler, reglerar tillväxt och delning av celler, stimulerar immunförsvaret styr driften av ämnesomsättningen och hormonproduktion, förnyelse av vävnader och celler.