I livet, kommer närmast kvinnor i en viss period en tid då frågan "Hur gå ner i vikt? "Är särskilt viktigt. För några av oss gå ner i vikt - en fysiologisk behov av andra - ett infall, som en följd av sin egen osäkerhet i sig, för det tredje - säsongsmässiga efterfrågan. Vad det än är, är det viktigt att kvinnor känner sig vackra och önskvärt, och om det saknar, utan snarare det känns mer överskjutande pounds, då blir det så, ett akut behov av att ta itu med problemet - snabbt och effektivt gå ner i vikt .

Hur kan jag gå ner i vikt? Många sätt att gå ner i vikt, denna artikel kommer att tala om de mest populära.
Gå ner i vikt med hjälp av sport. En modern kvinna förutsatt ett stort urval av fitness, simning, löpning, klättring och mer. Om du har begränsad fritid och behöver gå ner i vikt, kan du använda hem fitnessutrustning. Problemet för många av oss att det saknas möjligheter och brist på adekvat intern motivation och bra i avsikt. Ofta köpte simulator samlar damm i hörnlägenheter, prenumeration på en fitnessklubb väl, ett par månader utan att fortsätta att gå ner i vikt och aldrig misslyckas.
Snabbt och effektivt kan gå ner i vikt genom kosten. En hel del av dem i dag, kan varje kvinna plocka ut det lämpligaste alternativet. Det är dock klart att de mest omskrivna dieter - första lyckade kommersiella projekt. Och ställa sig strikta ransoner, gå ner i vikt, naturligtvis, endast kan förstås att det är - inte bara en tillfällig åtgärd, även om detta alternativ är också möjligt. Du kan inte bara gå ner i vikt och hålla resultaten, måste du välja att inte gynna någon kost och en hälsosam livsstil och nya.
Det huvudsakliga sättet som gör den mest vård för kroppen att gå ner i vikt är att ändra kostvanor och livet i allmänhet. När du har gjort ändringar i din kost, dina avsikter backas upp av fysisk aktivitet och intern orubbliga motivation kan uppnå fantastiska resultat, inte bara för att gå ner i vikt och få fantastiska kropp och öka sin egen självkänsla. Nedan är de grundläggande principerna bör vara i ditt nya liv hudeyuschey:
- Du kan gå ner i vikt genom att ta följande yttrande med principen - din kropp, din kropp - det är inte skräp, inte göra honom allt, urskillningslöst. Gå ner i vikt, äta upp tid är inte tillräckligt för barnen att inte äta något "inte försämrats" utan att kasta en livsmedel av tvivelaktig kvalitet och kvantitet galen. Även papperskorgen har förmågan att störa, men din kropp har också begränsat fysiologiska kapacitet. Majonnäs, gräddfil, tårtor, kakor, hamburgare, förr eller senare göra sitt eländiga jobb. Kan ni vägrar det? Du kan!
- Ändra inställning till mat. Gå ner i vikt, bör du tydligt lägga sig i huvudet att förstå att mat - är i första hand en nödvändighet, och först i andra - kul. Så, naturligtvis, god mat kan ätas i mindre mängder, men längre. Detta innebär att mängden mat åt gången - inte mer än ett glas är nödvändigt i små bitar, och viktigast, grundligt tugga. Du har råd att njuta av maten, medan inte svälja den i galna mängder.
- Endast äta regelbundet och ofta, paradoxalt nog, är det möjligt att gå ner i vikt. Du måste ha frukost, lunch och middag. Mellan frukost, lunch och middag bör vara lätta, snacks allmännyttiga.
- Inte svälta! Annars kommer din kropp börja få panik skjuta fettreserv.
- Drick mycket vatten minst 1, 5-2 liter vatten om dagen. Förresten, det hjälper att betala av hunger att vägran av täta korv och korv, kakor och kex för första gången kommer att bry dig.
- Satsa på en hälsosam kalorifattig diet. Frukt, grönsaker, magra mejeriprodukter, magert kött, fullkorn - du kan! Olja, majonnäs, vitt bröd, korv, korv, salt och fet, söt - inte! Logik hjälper utöka listan över förbjudna varor.
- Dining inom sex, 07:00 på kvällen. Senare kan du bara malozhyrnoho kopp yoghurt eller ett glas vatten.
- Bly ett aktivt liv. Dagliga promenader, lätt motion på morgonen, poolen på helgerna - allt ditt hjärta. Det viktigaste är att älska din kropp och vill göra det ännu vackrare. Ett par enkla sätt, även om du sätter en dator i ett par hantlar kilo, och ibland kommer att använda dem för andra ändamål, är du försedd med energi, och dessutom - vackra händer. Håller bollen mellan benen, samtidigt som du arbetar på datorn och regelbundet klämma hans höfter, du får bra ben. Är det möjligt att komma med något enklare?

Det viktigaste är att bestämma mål och möjligheter där!