Självklart, om man tittar på hur snabbt du behöver för varje person kost - så att säga, när det gäller medicin, är fastan riktigt användbar för nästan alla. När allt eftersom folk äter vegetarisk mat, kroppen renade och skadliga och giftiga ämnen som härrör från det. Du bör dock alltid göra justeringar för att fasta kan bara friska människor. Sådana grupper som gravida kvinnor, små barn, sjuka och äldre, det är bättre att ge upp snabbt för att undvika skador på hälsan.
Värdet av fasta för kropp och själ
Den ortodoxa kyrkan har en slags klassificering. Under varaktigheten av den period inlägget är en dag och flera dagar. Efter typ av noggrannhet, är stolparna också uppdelad i mycket tydlig, strikt, regelbunden och svag. I en strikt snabbt äter bara vegetarisk mat och eliminera från kosten även bröd och smör. I strikt fasta kost redan, kan du lägga till kokt naturläkemedel. Under normal kontors ibland äter fisk. En svag inlägg konsumera alla livsmedel utom kött.
Varför inte äta i någon av ovanstående positioner? Först av allt, djurprodukter, alkoholhaltiga drycker och livsmedel och delikatesser beredd med tillsats av produkter av animaliskt ursprung.
Om en person är okej att hälsa, när det är rätt fasta, efter examen, känner han mod och fylla krafter. Jag vill också nämna att efter inlägget är att starta andra livsmedel bör måttlig eftersom kroppen behöver tid att ställa om. Detta innebär att överäta godis bara inte värt det, eftersom det kommer att skada din hälsa.
Hur man startar snabbt
Så om du bestämmer dig för att börja snabbt, fortsätt sedan att göra detta mycket noga, tänka framåt, vad exakt gör du planerar att äta. Naturligtvis snabbt - det betyder inte att det är några torra skorpa. Det är bättre att göra utan onödiga överdrifter, som desperat diet lätt provocera anemi och gastrit. Vad det än var, men en levande organism bör hållas endast för andlig mat, även i närvaro av stor tro. Överallt du behöver utöva försiktighet och självtukt - det är ett privilegium för de heliga martyrer, men inte din. Fastan - en handledning om hur man lär sig att leva i harmoni med din kropp och när du lyssnar på deras behov.
Frukt och grönsaker som äts i inlägget
Hur snabbt ordentligt har vi redan beslutat. Nu ska vi se vad exakt mat att äta under fastan. Naturligtvis, såsom nämnts ovan, mycket beror på typen av post. Men frukt och grönsaker är viktiga komponenter i dieten, med förbehåll för några inlägg. Eftersom frukter innehåller ett stort utbud av vitaminer, mineraler och andra näringsämnen till kroppen. Så i sommaren och hösten säsonger då frukt och grönsaker säljs i överflöd, försöker varje dag att lägga till din diet grönsaker och fruktsallader. Samtidigt byter vinter sallader och kokta grönsaker konserv pickles - surkål, saltgurka, morötter och rödbetor.
Kokt grönsaker under fastan är en mycket viktig del av kosten för att fasta. Men när de förbereder livsmedel sådana produkter, kom ihåg att värmebehandling inte ska missbrukas, som i detta fall, är du beröva dig av många näringsämnen som finns i grönsaker.
Hur man lagar rätter av grönsaker att luta kost
Som grönsaksrätter och ingredienser, bör du inte uppehålla mig bara på potatis och kål. Det finns många frukter och grönsaker, så att du kan förbereda läckra måltider. Du kan använda sådana grönsaker som blomkål, zucchini, aubergine, gröna bönor, paprika, rödbetor, etc. Ju fler ingredienser för matlagning - den hälsosammare och godare de är. Mycket användbara och välsmakande grönsakssoppor och puréer, kan de också lägga till olika korn.
Rätter från spannmål och gröt under fastan
Förutom frukt och grönsaker en mycket viktig del är också gröt. Naturligtvis behöver du bara koka sitt vatten - ingen mjölk och smör. Men oroa dig inte, eftersom det betyder inte att maten kommer att vara smaklös. Eftersom det finns många andra produkter som kan användas i snabb - att de och kan tillsättas till gröt för att förbättra smaken. Bland dessa produkter kan vara framstående nötter, russin, svamp, morötter och andra godsaker som perfekt kompletterar din måltid. Om du ger utlopp för sin fantasi och experimentera, är det möjligt att du kommer inte bara välsmakande grönsaksrätt, och en kulinarisk mästerverk.
Vad kan ersätta kött i fastan
Vissa människor tror att om vi vägrar att använda animaliska produkter såsom kött, ägg och mejeriprodukter, är kroppen berövas viktiga spårämnen och det önskade proteinet. Dock är denna myt lätt motbevisade, som kroppen berövas nödvändiga näringsämnen under fastan först när människor är analfabeter passform för att posta. Du behöver bara ta med i din kost livsmedel rika på vegetabiliskt protein.
Dessa produkter inkluderar: soja, bönor, aubergine, champinjoner och vissa andra produkter. Använd också din matlagning "sojakött", som är mycket populär - det viktigaste här är, återigen, på rätt sätt och smakfullt det koka. När allt, enligt experter, sojaprotein sammansättning på något sätt sämre protein kött eller fisk.