Låt oss börja den med fet fisk. Tro mig, fetter är olika, och inte vara rädd titeln på denna kategori av produkter. Nekonservyrovannыy tonfisk, sardiner och makrill innehåller fetter som är bra för huden. Dessa fetter lindra inflammation och återfuktar huden. Ta dem är människor med fet och torr hud. Nötter - en bra produkt för ungdomlig hy, rik på vitamin E och A. Observera att företag som tillverkar krämer skryta innehållet av dessa vitaminer i sina produkter. De flesta vitaminer A och E finns i nötter valnötter, mandlar.
Mycket användbart för huden (speciellt torr) avokado. Du kan lägga till avokado till frukt- eller grönsakssallader, eller så kan du äta den som en separat frukt. I Grekland och Italien, är olivolja betraktas som en medicinsk produkt. Det minskar inflammation och lugnar brännskador, har positiva effekter på kroppen för internt bruk. Om du är van att fylla sallad vegetabilisk olja, men nu kan inte skada att ersätta den med en oliv. Var noga med att inkludera i din kost rik på vitaminer bär. Gör huden mjuk och frisk kommer att hjälpa blåbär, hallon och björnbär. Å ena sidan, dessa bär är användbara, å andra sidan - är det ett nöje att äta!
Rik på vitaminer och spenat. Förresten, innehåller spenat just de vitaminer som behövs av din hud - C, E, A och B. Till exempel kan du göra läckra smörgåsar med spenat eller lägga till den i sallader. Irritation och inflammation i huden hjälper betakaroten som finns i mango. De som inte är mycket förtjust i denna frukt, kan vi rekommendera regelbundna morötter. Och slutligen, minns grönt te är rikt på antioxidanter. Antioxidanter gör huden mer elastisk och fortsätta sin ungdom. Två muggar av grönt te om dagen - och du kommer länge att minnas rynkor!