Den verkliga "gyllene medelvägen" i fallet med viktminskning kan vara den japanska dieten. Det kräver inte stora investeringar, varar två veckor, det finns en betydande viktminskning, och resultatet varar länge.
Detaljerad information om kost
Först av allt, att säga att ingen exakt och inte kunde räkna ut varför så kallade diet. Livsmedel som bör användas som rekommenderas, är knappast ett traditionellt japanskt. De är mer lämpade för våra breddgrader. Det är påståendet att det kom upp med de flesta japanska kvinnor att uppnå den ideala figuren. En annan, mer vanligt version, var det japanska skapad av experter i eliten klinik i landet. I själva verket, det spelar ingen roll. Det viktigaste nu är det verktyg som gör det möjligt att inte bara avlägsna överskott veck, men fixa resultatet under en längre tid (enligt vissa yttranden, ända upp till tre år).
Innan du börjar gå ner i vikt för den japanska metoden att visa produkter som är tillåtna och förbjudna att använda och göra lämpliga inköp.
Lista över förbjudna livsmedel:
Rekommenderade produkter:
Innan du ställer in diet, måste du inse att förändring produkter kan och bör vara mycket strikt följa rekommendationerna. Först då, att döma av de recensioner tunna, synliga resultat.
Japanska kost är av tre slag: de 713 och 14 dagar. Den mest framgångsrika är det sista alternativet, som den viktigaste fettmassa börjar gå med den andra veckan, och dag 14 tillåter permanent fixa resultatet och inte grubbla över hur man får ut av den japanska dieten.
Meny japanska kosten
Bara ange uppfinna något på egen hand inte behöver. Alla livsmedel har långa listor sammanställs. Det enda du behöver göra - samuraj exponering att bunkra och köpa rätt produkter till höjden kost, andas inte förföriska dofter stormarknad.
Dag 1
Frukost: kaffe utan socker
Lunch: Koka 2 ägg, kokt kål laga mat med vegetabilisk olja. Utmärkt alternativ kan det vara en färsk tomat. Vi dricker tomatjuice, eller köpa ett hem.
Middag: Förbered och äta 200 gram fisk. Det kan kokas, ångas, i värsta fall, stekt.
Dag 2
Frukost: återigen hittar du kaffe utan socker, men diversifiera måltid kan också crunches
Middag: 200 gram förbereda fisk och läckra sallad på kokt kål
Middag: en kopp yoghurt 0% och 100 gram nötkött, helst kokt
Dag 3
Frukost: en kex, kaffe utan socker
Middag: zucchini eller aubergine (obegränsat), beroende på vad man vill mer. Fried, stuvad, bakat.
Middag koka två ägg, 200 gram kokt nötkött och sallad från färsk kål med vegetabilisk olja
Dag 4
Frukost: en morot, smaksatt med saften av en citron. Du kan också dela isär och äta morötter, pressad citronsaft
Middag: 200 gram kokt fisk eller ugnsbakad fisk, ett glas tomatjuice
Middag: någon frukt (200 g)
Dag 5
Frukost: morötter och citronsaft
Lunch: kokt fisk och tomatjuice (200 g)
Middag: 200 gram frukt
Dag 6
Frukost: kaffe utan socker
Lunch: kokt kyckling utan salt (500 g), sallad med rå vitkål och morötter (fyll med vegetabilisk olja)
Middag: 2 ägg, 1 morot
Dag 7
Frukost: grönt te
Middag: kokt nötkött (200 g)
Middag: 200 gram frukt / 200g fisk (stekt eller kokt) / 2 ägg och 1 morkvovka (välj en). Begär ett glas kefir
Dag 8
Frukost: kaffe
Lunch: kokt kyckling (500 g) och coleslaw med morötter
Middag: 2 kokta ägg, morotssallad med olja
Dag 9
Frukost: morötter och citronsaft
Middag: ett glas tomatjuice, 200 gram fisk
Middag: frukt (200 g)
Dag 10
Frukost: kaffe
Lunch: en kokt ägg, tre små morot som kan riva och krydda med vegetabilisk olja. Ät med 50 g ost
Middag:. Någon frukt under 200 g Det är tillrådligt att undvika vindruvor och bananer.
Dag 11
Frukost: en bit bröd med råg nödvändigtvis kaffe utan socker
Lunch: stekt zucchini eller aubergine
Middag: kålsallad, två kokta ägg, 200 gram kokt nötkött
Dag 12
Frukost: koka kaffe utan socker och dricka med rågbröd
Lunch: kålsallad, kokt eller bakad fisk
Middag: en kopp yoghurt 0% och 100 g kokt nötkött. Var noga med att tillaga kött utan salt.
Dag 13
Frukost: kaffe utan socker
Lunch: två kokta ägg, och koka kål och fyllde den med olja. Anpassa alla möjliga glas tomatjuice
Middag: 200 gram fisk i alla former
Dag 14
Frukost: kaffe utan socker dricka igen
Middag: 200 gram förbereda fisk och coleslaw, färska eller kokta
Middag laga mat eller baka 200g nötkött. 200 följer middag yoghurt 0%
Menyn verkar lite enformigt, men att döma av recensioner, fungerar dieten.
Recensioner av den japanska dieten
Zoe:
"Jag försökte för två år sedan. Tio kilo - det verkligen overkill, kastade jag bara 6. Men medan vikten hålls inom dessa gränser ".
Ruslana:
"Vid första anblicken verkar det som den japanska dieten är monotont. Faktum är att alla maten utsökt och inte önskvärt alls. Kanske är det någon form av speciell. "
Maryna:
"Jag kunde gå ner i vikt, men jag är rädd att så ofta hånar kroppen inte kan. Jag tvivlar på att en gång försök. "