Den enda nackdelen med denna metod att bekämpa kilogram - belastningen på njurarna. Den genomsnittliga dygnskostnaden av protein för kvinnor är 50 och 90 gram. Denna figur visar en säker nivå av konsumtion av protein i livsmedel. Om det är mer, våra njurar börja arbeta med en hämnd, som är extremt skadlig effekt på deras funktion. Därför, i kosten bör vara mer uppmärksam.
Vad kan jag äta?
Visa produkter som kan vara till nytta, ganska varierande: nötkött, kyckling, många arter av fisk och skaldjur, mejeriprodukter och ägg, speciellt kyckling och vaktel. Det finns också en lista över produkter som ska få ge dieten: fullkorn, alla mjölprodukter (exklusive kost bröden och magert cookies), söta frukter (druvor, persika, melon, päron, etc.), stärkelse grönsaker (såsom majs och potatis).
Vi presenterar en grov meny för veckan.
Du kan rotera livsmedel och maträtter på din begäran.
Protein diet Vecka
SÖNDAG
Frukost: 160 gr. tillagad kyckling, 100 gr. riven rödbetor, 1 ägg, grönt te
Middag: 150 gram. tillagad kyckling en kost bröd, 120 gr. sallad av morot, gurka och persilja, grönsaksjuice
Middag: 100 gram. fisk kotletter, 20 oz. 120 g ost. sallad på kokt rödbetor med gräddfil, grönt te
Dag två
Frukost: 140 gr. kokt nötkött, 2 ägg, en liten bit av ost grytor, kaffe utan socker
Middag: 200 gram. stekt fisk (fettsnåla sorter), sallad med ägg och gräddfil, grönsaksjuice
Middag: 150 gram. kokt kycklingbröst, 100 gr. mager ost, ett glas vatten
Dag tre
Frukost: 100 gr. kokt nötkött, sallad av tomater och gurka, grönsaksjuice
Middag: 150 gram. mager ost och gräddfil, 2 äpplen, grönt te
Middag: 150 gram. kokt fisk, 120 gr. surkål
Dag fyra
Frukost: 150 gr. mager ost, grönt te och ekologiskt kaffe
Middag: 170 gram. kalops med morötter, 150 gr. grönsakssallad
Middag: 100 gram. ost, ett ägg, 100 gr. surkål, ett glas mineralvatten
Dag fem
Frukost: 170 gr. med cream cheese och ett glas kefir
Middag: 180 gram. kokt kyckling (du kan soppa), sallad med gurka, vitkål och persilja, grönsaksjuice
Middag: 160 gram. Ångad fisk kotletter, 50 oz. ost, ett glas vatten
Dag sex
Frukost: 100 gr. tillagad kyckling, 120 gr. riven morot med gräddfil, grönt te
Middag: 150 gram. kokt nötkött, 100 gr. surkål, grönsaksjuice
Middag: 50 gram. ost, 2 ägg, grönt te
Dag sju
Frukost: 150 gr. kokt fisk, sallad med gurka och kål, grönt te och ekologiskt kaffe
Middag: 150 gram. tillagad kyckling, 2 äpplen, grönt te
Middag: 150 gram. mager ost eller ost grytor, diet cookies, ett glas mineralvatten
Mellan måltiderna rekommenderas att dricka ett glas vatten. Också, ca 300 ml vatten du behöver dricka på morgonen på fastande mage, eftersom det avsevärt förbättrar ämnesomsättningen. Dessutom är det lämpligt morgongymnastik, eftersom, som ni vet, motion inte bara bränner kalorier, men också hjälpa till att bekämpa hungern.
Som ni kan se, är denna diet inte som "Spartan" som vissa andra. Kosten är ganska varierad. Eventuellt med proteinprodukter kan laga en mängd olika läckra rätter. Men den största fördelen med denna diet - snabb viktminskning. Många flickor har upplevt alla fördelar med denna metod.
Något omdömen
Ljus:
"Problemet med övervikt gav mig ett arv Vad jag just har försökt -. Och jogging, och separat mat, diet och ansträngande att arbeta på en".. Mynningen av slottet "Men ge inte konsekvent effekt När jag slappna av lite, . fett igen och bosatte sig på mina höfter och mage inte så länge sedan lärt sig om detta mirakel metod, beslutat att försöka Resultat protein diet jag var imponerad Efter det första året har gått seven pounds Det har varit två månader -.... utan tillsatt vikt jag tror med tiden igen sitta på denna diet och fixa mina prestationer "
Elena:
"Förekomsten av denna diet hörde för länge sedan. Men som aldrig förr visat något intresse tills den extra vikten inte påverkade mig. Efter leverans, tillade I Tio pounds, varav de flesta är bekvämt avvecklas på mina sidor. Motion förtryckta, men ingenting förändrats spegel . Jag beslöt att agera annorlunda Förutom mitt hem fitness systemet matades på en proteinrik kost Resultatet -... minus 12 pounds i en månad Det är häftigt, blev jag ännu smalare än den var innan födseln "!
Att döma av svaren från flickorna, kan vi dra slutsatsen att detta förhållningssätt till mat ger en betydande och varaktiga resultat. Och om problemet med övervikt är relevant för dig, då rekommenderar jag starkt denna diet. Minyaytesya desto bättre!